Termine

MEDITATION DER SINNE

Im Mittelpunkt dieses Meditationsabends steht die bewusste Wahrnehmung der Sinne. Die Welt der Körpersinne wird erkundet, begleitet von Impulsen, wie sich diese in der Meditation einbinden lassen und Achtsamkeit und Präsenz im Moment fördern.

Einfache, kurze Körper-Übungen und angeleitete Meditationen ermöglichen einen leichten Zugang zur Meditations-Praxis.

Diese Einheit lädt dazu ein, Sinneseindrücke ohne Bewertung zu erleben und sie als Anker für Achtsamkeit wahrzunehmen. Eine inspirierende Reise durch das Spüren, Hören und bewusste Wahrnehmen.

Geeignet ist der Meditationsabend sowohl für Anfänger:innen als auch für diejenigen, die Meditation besser verstehen und gemeinsam praktizieren möchten.

Inhalte:

• Angeleitete Meditationen
• Erklärungen zu Meditation
• Kurze Meditationen für den Alltag
• Austausch und Fragenrunde

Termin
Freitag, 21.2.2025 – 18:00-19:00h

Leitung: Daniel Schraik
Kursbeitrag: € 20.- / € 15.- Studierende/Sozialtarif

Über Daniel:
Meine Reise in die Welt der Meditation begann vor etwa 12 Jahren, und schon bald spürte ich, welche wertvolle Bereicherung diese Erfahrung für mein Leben darstellt. Vor etwa zwei Jahren entschloss ich mich, das Wissen und die Erfahrungen, die ich in diesen 12 Jahren gesammelt habe, mit anderen Menschen, wie dir, zu teilen. 2023 habe ich schließlich meine Ausbildung als Meditationslehrer bei Meditas begonnen und erfolgreich abgeschlossen.

„Mini-Reset“ – das ist ein Innehalten im Alltags-Denken und -Tun, ein Eintauchen in das, was gerade jetzt da ist – ohne Vorgaben und Bewertung – es gibt kein Richtig und kein Falsch. Es ist ein einfaches Dasein! Was daraus entstehen kann sind neue Sichtweisen und Möglichkeiten, Erkenntnisse und jedenfalls eine Pause vom Alltag!

Meditation, Körperwahrnehmung und Austasuch laden dich im „Mini-Reset“ ein, bei dir in achtsamer Weise anzukommen.

Das Mini-Reset ist sowohl für Anfänger:innen geeignet als auch für diejenigen, die Meditation besser verstehen wollen und gemeinsam praktizieren möchten.

Inhalte:

• Geführte Meditationen
• bewusste Körperwahrnehmung
• Erfahrungsaustausch zu meditativen Themen, wie z.B. Präsenz, lebendige Stille, Selbstfürsorge in der Meditation
• Achtsamkeitspraxis für den Alltag – Ideen, wie du im Alltag Achtsamkeit und Präsenz integrieren kannst.

Termin: Samstag, 22.2.2025 – 10:00-11:00h

Beitrag: € 20.- / Studierenden- bzw. Sozialtarif: € 15.-

Leitung: Angela Meierschitz

über Angela:

Angela begleitet schon seit vielen Jahren Menschen im Bereich Körperarbeit und hat in den letzten Jahren ihren Kompetenzbereich um Meditation erweitert: „Ich meditiere seit vielen Jahren – einmal intensiver, dann wieder weniger. Je lauter und hektischer mein Alltag wurde, umso schwieriger war es für mich, meine Meditationszeiten einzuhalten. Und doch waren es genau diese hektischen Phasen, die mich wieder zum Meditieren brachten. Meditieren bedeutet für mich achtsame Zeit mit mir zu verbringen, Pause vom Alltag zu machen und zu erfahren was gerade in diesem Moment da ist, da sein will. Ich empfinde Meditation wie eine Entdeckungsreise, bei der sich mein bekannter Horizont von „geht/geht nicht“ erweitert und das Leben wieder voller Möglichkeiten ist. Als ausgebildete Meditations- und Achtsamkeitslehrerin bei Meditas, freue ich mich, dich in die Welt des „gegenwärtigen Moments“ zu begleiten.“

Focus on being mindful and enjoy the flow of the present moment.
Breathe… Let go of your daily to-dos and focus on being fully present in the here & now. Start your evening with a mindful break and shift your focus from doing to being. Activating and relaxing mindfulness exercises set the mood for a guided, focus centered meditation. Each session focuses on a different theme to inspire you to find your own mindful flow.

The meditation is guided and suitable for beginners as well. You can meditate sitting, standing or lying down. Focus & flow mindfully into the evening with a guided meditation in a calm and relaxing atmosphere.

You can expect:
– Inspiration and sharing of experiences in the group
– Mindfulness exercises to activate your (body) awareness
– Guided meditations with different focus centered techniques

Event:
Thursday, 27.02.2025

Instructor: Christine Hudetz
Course Fee: € 20.-  / Studierende/Sozialtarif € 15.-

About the meditation teacher:
The joy of being in the present moment has been a constant in Christine’s life since a young age. Christine found her way to formal meditation practice in 2018. Shortly afterwards, the journey with Meditas began: from joining meditation courses as a student to becoming a certified meditation teacher in 2023-2024. As a meditation teacher, Christine now leads guided meditation and mindfulness sessions at Meditas. Christine is fluent in English and German.

Dieser Kurs findet im Studio und online via Zoom statt.

Erlerne die Grundlagen der Meditation und somit einen achtsamen Umgang mit Stress und die „Kunst der Gelassenheit“. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Der Kurs wird von einer pädagogisch ausgebildeten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Inhalte:
• Definition von Meditation
• Sammeln und Zentrieren
• Wahrnehmungsebenen der Atmung
• Umgang mit inneren und äußeren Sinnes-Reizen
• Fokus-zentrierte Methoden
• Gestaltung des Meditationsrahmens
• Kurzmeditationen für den Alltag
• Leichtigkeit im Meditieren entwickeln

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich! 

Montag, 10.3., 17.3., 24.3., 31.3., 7.4.2025 – 17:00-18:30h 

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 90 Minuten
Kursbeitrag gesamt: € 169.- 
Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s

In dieser Einheit erhältst du alle wichtigen Informationen, um zu verstehen, was Meditation ist, und wie du einen einfachen Einstieg in deine eigene Praxis finden kannst.

Unsere aufbauenden Kurse sprechen sowohl Anfänger:innen als auch länger Praktizierende an. Nutze die Gelegenheit, dich an diesem Abend zu orientieren, uns kennenzulernen oder einen ersten Einblick in die Welt der Meditation zu bekommen. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Ablauf:

• Start mit einer Atemübung und geführten Meditation
• Kurzvortrag „Was ist Meditation?“
• offene Fragerunde
• gemeinsame Meditation zum Abschluss

Die Einführungseinheit findet im Studio in der Rauhensteingasse UND Online via ZOOM statt.

Der Kurs wird von einer versierten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich

Montag, 3.3.2025 – 17:30-19:00h

Leitung: Mona Schramke

Kostenbeitrag: € 20.- bei Buchung eine Kurses (Modul 1-3) oder Retreats werden die 20.- dem Kursbeitrag gutgeschrieben.

von Klängen umhüllt – nicht tun – einfach sein

SOM ist Raum für Meditation, die von live gespielten Klängen begleitet wird. Du kannst den Klangraum als Inspiration in der Meditation nützen, als Fokus oder als Begleiter ins Sein. Du kannst im gemütlichen Sitzen oder Liegen geruhsame Tiefenentspannung erfahren oder in wacher Meditationshaltung die Klarheit des Klanges als Inspiration erleben. Die Meditation wird zu Beginn von Mona angeleitet und mündet in der Stille des Klangraums.

Auch ideal für Meditationsanfänger:innen geeignet.

Einheit zu 60min.
Beitrag: € 20.-
Studierende und Sozialtarif: € 15.-
Bitte um Voranmeldung!
Leitung: Mona Schramke

In dieser Einheit erhältst du alle wichtigen Informationen, um zu verstehen, was Meditation ist, und wie du einen einfachen Einstieg in deine eigene Praxis finden kannst.

Unsere aufbauenden Kurse sprechen sowohl Anfänger:innen als auch länger Praktizierende an. Nutze die Gelegenheit, dich an diesem Abend zu orientieren, uns kennenzulernen oder einen ersten Einblick in die Welt der Meditation zu bekommen. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Ablauf:

• Start mit einer Atemübung und geführten Meditation
• Kurzvortrag „Was ist Meditation?“
• offene Fragerunde
• gemeinsame Meditation zum Abschluss

Die Einführungseinheit findet im Studio in der Rauhensteingasse UND Online via ZOOM statt.

Der Kurs wird von einer versierten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich

Mittwoch, 5.3.2025 – 18:30-20:00h

Leitung: Mona Schramke

Kostenbeitrag: € 20.- bei Buchung eine Kurses (Modul 1-3) oder Retreats werden die 20.- dem Kursbeitrag gutgeschrieben.

Dieser Kurs findet im Studio und online via Zoom statt.

Erlerne die Grundlagen der Meditation und somit einen achtsamen Umgang mit Stress und die „Kunst der Gelassenheit“. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Der Kurs wird von einer pädagogisch ausgebildeten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Inhalte:
• Definition von Meditation
• Sammeln und Zentrieren
• Wahrnehmungsebenen der Atmung
• Umgang mit inneren und äußeren Sinnes-Reizen
• Fokus-zentrierte Methoden
• Gestaltung des Meditationsrahmens
• Kurzmeditationen für den Alltag
• Leichtigkeit im Meditieren entwickeln

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich! 

Mittwoch, 12.3., 19.3., 26.3., 2.4., 9.4.2025 – 18:30-20:00h

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 90 Minuten
Kursbeitrag gesamt: € 169.- 
Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s

„Mini-Reset“ – das ist ein Innehalten im Alltags-Denken und -Tun, ein Eintauchen in das, was gerade jetzt da ist – ohne Vorgaben und Bewertung – es gibt kein Richtig und kein Falsch. Es ist ein einfaches Dasein! Was daraus entstehen kann sind neue Sichtweisen und Möglichkeiten, Erkenntnisse und jedenfalls eine Pause vom Alltag!

Meditation, Körperwahrnehmung und Austasuch laden dich im „Mini-Reset“ ein, bei dir in achtsamer Weise anzukommen.

Das Mini-Reset ist sowohl für Anfänger:innen geeignet als auch für diejenigen, die Meditation besser verstehen wollen und gemeinsam praktizieren möchten.

Inhalte:

• Geführte Meditationen
• bewusste Körperwahrnehmung
• Erfahrungsaustausch zu meditativen Themen, wie z.B. Präsenz, lebendige Stille, Selbstfürsorge in der Meditation
• Achtsamkeitspraxis für den Alltag – Ideen, wie du im Alltag Achtsamkeit und Präsenz integrieren kannst.

Termin: Donnerstag, 6.3.2025 – 18:00-19:00h

Beitrag: € 20.- / Studierenden- bzw. Sozialtarif: € 15.-

Leitung: Angela Meierschitz

über Angela:

Angela begleitet schon seit vielen Jahren Menschen im Bereich Körperarbeit und hat in den letzten Jahren ihren Kompetenzbereich um Meditation erweitert: „Ich meditiere seit vielen Jahren – einmal intensiver, dann wieder weniger. Je lauter und hektischer mein Alltag wurde, umso schwieriger war es für mich, meine Meditationszeiten einzuhalten. Und doch waren es genau diese hektischen Phasen, die mich wieder zum Meditieren brachten. Meditieren bedeutet für mich achtsame Zeit mit mir zu verbringen, Pause vom Alltag zu machen und zu erfahren was gerade in diesem Moment da ist, da sein will. Ich empfinde Meditation wie eine Entdeckungsreise, bei der sich mein bekannter Horizont von „geht/geht nicht“ erweitert und das Leben wieder voller Möglichkeiten ist. Als ausgebildete Meditations- und Achtsamkeitslehrerin bei Meditas, freue ich mich, dich in die Welt des „gegenwärtigen Moments“ zu begleiten.“

MEDITATION DER SINNE

Im Mittelpunkt dieses Meditationsabends steht die bewusste Wahrnehmung der Sinne. Die Welt der Körpersinne wird erkundet, begleitet von Impulsen, wie sich diese in der Meditation einbinden lassen und Achtsamkeit und Präsenz im Moment fördern.

Einfache, kurze Körper-Übungen und angeleitete Meditationen ermöglichen einen leichten Zugang zur Meditations-Praxis.

Diese Einheit lädt dazu ein, Sinneseindrücke ohne Bewertung zu erleben und sie als Anker für Achtsamkeit wahrzunehmen. Eine inspirierende Reise durch das Spüren, Hören und bewusste Wahrnehmen.

Geeignet ist der Meditationsabend sowohl für Anfänger:innen als auch für diejenigen, die Meditation besser verstehen und gemeinsam praktizieren möchten.

Inhalte:

• Angeleitete Meditationen
• Erklärungen zu Meditation
• Kurze Meditationen für den Alltag
• Austausch und Fragenrunde

Termin
Freitag, 7.3.2025 – 18:00-19:00h

Leitung: Daniel Schraik
Kursbeitrag: € 20.- / € 15.- Studierende/Sozialtarif

Über Daniel:
Meine Reise in die Welt der Meditation begann vor etwa 12 Jahren, und schon bald spürte ich, welche wertvolle Bereicherung diese Erfahrung für mein Leben darstellt. Vor etwa zwei Jahren entschloss ich mich, das Wissen und die Erfahrungen, die ich in diesen 12 Jahren gesammelt habe, mit anderen Menschen, wie dir, zu teilen. 2023 habe ich schließlich meine Ausbildung als Meditationslehrer bei Meditas begonnen und erfolgreich abgeschlossen.

Es werden die im Basismodul „die Quelle“ erlernten Techniken gefestigt. Du kannst den Kurs auch besuchen, ohne Modul 1 bei uns absolviert zu haben, solltest aber die Grundlagen der Meditation beherrschen.

Ziel ist das Erkennen der eigenen Bewusstseinsebenen, wodurch eine neue Perspektive und Erfahrung des Meditationszustandes entsteht.
Innere Hindernisse und Widerstände können hierbei erkannt werden und ein Vertiefen der Meditationserfahrung wird möglich.
Achtsamkeitsübungen für den Alltag werden entwickelt und längere Meditationssequenzen in der Gruppe praktiziert.

Der Kurs wird von einer versierten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Ziele des Moduls 2:

• Erkennen von Bewusstseinsebenen
• Lenken des eigenen Bewusstseins
• Zustand der Akzeptanz
• Umgang mit inneren Widerständen
• Achtsamkeit
• Meditationsübungen für den Alltag

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich! 

Montag, 10.3., 17.3., 24.3., 31.3., 7.4.2025 – 18:45-20:00h 

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 75 Minuten
Kursbeitrag gesamt: € 155.- 
Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s

Focus on being mindful and enjoy the flow of the present moment.
Breathe… Let go of your daily to-dos and focus on being fully present in the here & now. Start your evening with a mindful break and shift your focus from doing to being. Activating and relaxing mindfulness exercises set the mood for a guided, focus centered meditation. Each session focuses on a different theme to inspire you to find your own mindful flow.

The meditation is guided and suitable for beginners as well. You can meditate sitting, standing or lying down. Focus & flow mindfully into the evening with a guided meditation in a calm and relaxing atmosphere.

You can expect:
– Inspiration and sharing of experiences in the group
– Mindfulness exercises to activate your (body) awareness
– Guided meditations with different focus centered techniques

Event:
Thursday, 13.03.2025

Instructor: Christine Hudetz
Course Fee: € 20.-  / Studierende/Sozialtarif € 15.-

About the meditation teacher:
The joy of being in the present moment has been a constant in Christine’s life since a young age. Christine found her way to formal meditation practice in 2018. Shortly afterwards, the journey with Meditas began: from joining meditation courses as a student to becoming a certified meditation teacher in 2023-2024. As a meditation teacher, Christine now leads guided meditation and mindfulness sessions at Meditas. Christine is fluent in English and German.

Online Circle – persönliche und spirituelle Entwicklung

Diese beständige Gruppe findet alle 3-4 Wochen an einem Dienstag-Abend online via Zoom statt. In jeder Einheit steht ein anderes meditatives Thema im Fokus. Dazu folgen Austausch, Selbsterfahrung, Meditation sowie Übungen, die Reflexion anregen. Im Sinne der Lebenskunst dient es der beständigen Weiterentwicklung des meditativen Bewusstseins.

Durch das online-Setting ist es möglich auch aus anderen Bundesländern und Staaten teilzunehmen.

Dienstag 19:00-20:30h
18.3., 15.4., 20.5., 3.6., 24.6., 15.7.2025

Leitung: Mona Schramke – 6 Einheiten zu je 90 Minuten
Beitrag: € 170.-; Frühbucher  bei Anmeldung bis zum 15.2.2025: € 150.-

Erste Vorkenntnisse in Meditation sind empfohlen.

MEDITATION DER SINNE

Im Mittelpunkt dieses Meditationsabends steht die bewusste Wahrnehmung der Sinne. Die Welt der Körpersinne wird erkundet, begleitet von Impulsen, wie sich diese in der Meditation einbinden lassen und Achtsamkeit und Präsenz im Moment fördern.

Einfache, kurze Körper-Übungen und angeleitete Meditationen ermöglichen einen leichten Zugang zur Meditations-Praxis.

Diese Einheit lädt dazu ein, Sinneseindrücke ohne Bewertung zu erleben und sie als Anker für Achtsamkeit wahrzunehmen. Eine inspirierende Reise durch das Spüren, Hören und bewusste Wahrnehmen.

Geeignet ist der Meditationsabend sowohl für Anfänger:innen als auch für diejenigen, die Meditation besser verstehen und gemeinsam praktizieren möchten.

Inhalte:

• Angeleitete Meditationen
• Erklärungen zu Meditation
• Kurze Meditationen für den Alltag
• Austausch und Fragenrunde

Termin
Freitag, 21.3.2025 – 18:00-19:00h

Leitung: Daniel Schraik
Kursbeitrag: € 20.- / € 15.- Studierende/Sozialtarif

Über Daniel:
Meine Reise in die Welt der Meditation begann vor etwa 12 Jahren, und schon bald spürte ich, welche wertvolle Bereicherung diese Erfahrung für mein Leben darstellt. Vor etwa zwei Jahren entschloss ich mich, das Wissen und die Erfahrungen, die ich in diesen 12 Jahren gesammelt habe, mit anderen Menschen, wie dir, zu teilen. 2023 habe ich schließlich meine Ausbildung als Meditationslehrer bei Meditas begonnen und erfolgreich abgeschlossen.

„Mini-Reset“ – das ist ein Innehalten im Alltags-Denken und -Tun, ein Eintauchen in das, was gerade jetzt da ist – ohne Vorgaben und Bewertung – es gibt kein Richtig und kein Falsch. Es ist ein einfaches Dasein! Was daraus entstehen kann sind neue Sichtweisen und Möglichkeiten, Erkenntnisse und jedenfalls eine Pause vom Alltag!

Meditation, Körperwahrnehmung und Austasuch laden dich im „Mini-Reset“ ein, bei dir in achtsamer Weise anzukommen.

Das Mini-Reset ist sowohl für Anfänger:innen geeignet als auch für diejenigen, die Meditation besser verstehen wollen und gemeinsam praktizieren möchten.

Inhalte:

• Geführte Meditationen
• bewusste Körperwahrnehmung
• Erfahrungsaustausch zu meditativen Themen, wie z.B. Präsenz, lebendige Stille, Selbstfürsorge in der Meditation
• Achtsamkeitspraxis für den Alltag – Ideen, wie du im Alltag Achtsamkeit und Präsenz integrieren kannst.

Termin: Samstag, 22.3.2025 – 10:00-11:00h

Beitrag: € 20.- / Studierenden- bzw. Sozialtarif: € 15.-

Leitung: Angela Meierschitz

über Angela:

Angela begleitet schon seit vielen Jahren Menschen im Bereich Körperarbeit und hat in den letzten Jahren ihren Kompetenzbereich um Meditation erweitert: „Ich meditiere seit vielen Jahren – einmal intensiver, dann wieder weniger. Je lauter und hektischer mein Alltag wurde, umso schwieriger war es für mich, meine Meditationszeiten einzuhalten. Und doch waren es genau diese hektischen Phasen, die mich wieder zum Meditieren brachten. Meditieren bedeutet für mich achtsame Zeit mit mir zu verbringen, Pause vom Alltag zu machen und zu erfahren was gerade in diesem Moment da ist, da sein will. Ich empfinde Meditation wie eine Entdeckungsreise, bei der sich mein bekannter Horizont von „geht/geht nicht“ erweitert und das Leben wieder voller Möglichkeiten ist. Als ausgebildete Meditations- und Achtsamkeitslehrerin bei Meditas, freue ich mich, dich in die Welt des „gegenwärtigen Moments“ zu begleiten.“

von Klängen umhüllt – nicht tun – einfach sein

SOM ist Raum für Meditation, die von live gespielten Klängen begleitet wird. Du kannst den Klangraum als Inspiration in der Meditation nützen, als Fokus oder als Begleiter ins Sein. Du kannst im gemütlichen Sitzen oder Liegen geruhsame Tiefenentspannung erfahren oder in wacher Meditationshaltung die Klarheit des Klanges als Inspiration erleben. Die Meditation wird zu Beginn von Mona angeleitet und mündet in der Stille des Klangraums.

Auch ideal für Meditationsanfänger:innen geeignet.

Einheit zu 60min.
Beitrag: € 20.-
Studierende und Sozialtarif: € 15.-
Bitte um Voranmeldung!
Leitung: Mona Schramke

mehr Infos

von Klängen umhüllt – nicht tun – einfach sein

SOM ist Raum für Meditation, die von live gespielten Klängen begleitet wird. Du kannst den Klangraum als Inspiration in der Meditation nützen, als Fokus oder als Begleiter ins Sein. Du kannst im gemütlichen Sitzen oder Liegen geruhsame Tiefenentspannung erfahren oder in wacher Meditationshaltung die Klarheit des Klanges als Inspiration erleben. Die Meditation wird zu Beginn von Mona angeleitet und mündet in der Stille des Klangraums.

Auch ideal für Meditationsanfänger:innen geeignet.

Einheit zu 60min.
Beitrag: € 20.-
Studierende und Sozialtarif: € 15.-
Bitte um Voranmeldung!
Leitung: Mona Schramke

MEDITATION DER SINNE

Im Mittelpunkt dieses Meditationsabends steht die bewusste Wahrnehmung der Sinne. Die Welt der Körpersinne wird erkundet, begleitet von Impulsen, wie sich diese in der Meditation einbinden lassen und Achtsamkeit und Präsenz im Moment fördern.

Einfache, kurze Körper-Übungen und angeleitete Meditationen ermöglichen einen leichten Zugang zur Meditations-Praxis.

Diese Einheit lädt dazu ein, Sinneseindrücke ohne Bewertung zu erleben und sie als Anker für Achtsamkeit wahrzunehmen. Eine inspirierende Reise durch das Spüren, Hören und bewusste Wahrnehmen.

Geeignet ist der Meditationsabend sowohl für Anfänger:innen als auch für diejenigen, die Meditation besser verstehen und gemeinsam praktizieren möchten.

Inhalte:

• Angeleitete Meditationen
• Erklärungen zu Meditation
• Kurze Meditationen für den Alltag
• Austausch und Fragenrunde

Termin
Freitag, 4.4.2025 – 18:00-19:00h

Leitung: Daniel Schraik
Kursbeitrag: € 20.- / € 15.- Studierende/Sozialtarif

Über Daniel:
Meine Reise in die Welt der Meditation begann vor etwa 12 Jahren, und schon bald spürte ich, welche wertvolle Bereicherung diese Erfahrung für mein Leben darstellt. Vor etwa zwei Jahren entschloss ich mich, das Wissen und die Erfahrungen, die ich in diesen 12 Jahren gesammelt habe, mit anderen Menschen, wie dir, zu teilen. 2023 habe ich schließlich meine Ausbildung als Meditationslehrer bei Meditas begonnen und erfolgreich abgeschlossen.

von Klängen umhüllt – nicht tun – einfach sein

SOM ist Raum für Meditation, die von live gespielten Klängen begleitet wird. Du kannst den Klangraum als Inspiration in der Meditation nützen, als Fokus oder als Begleiter ins Sein. Du kannst im gemütlichen Sitzen oder Liegen geruhsame Tiefenentspannung erfahren oder in wacher Meditationshaltung die Klarheit des Klanges als Inspiration erleben. Die Meditation wird zu Beginn von Mona angeleitet und mündet in der Stille des Klangraums.

Auch ideal für Meditationsanfänger:innen geeignet.

Einheit zu 60min.
Beitrag: € 20.-
Studierende und Sozialtarif: € 15.-
Bitte um Voranmeldung!
Leitung: Mona Schramke

„Mini-Reset“ – das ist ein Innehalten im Alltags-Denken und -Tun, ein Eintauchen in das, was gerade jetzt da ist – ohne Vorgaben und Bewertung – es gibt kein Richtig und kein Falsch. Es ist ein einfaches Dasein! Was daraus entstehen kann sind neue Sichtweisen und Möglichkeiten, Erkenntnisse und jedenfalls eine Pause vom Alltag!

Meditation, Körperwahrnehmung und Austasuch laden dich im „Mini-Reset“ ein, bei dir in achtsamer Weise anzukommen.

Das Mini-Reset ist sowohl für Anfänger:innen geeignet als auch für diejenigen, die Meditation besser verstehen wollen und gemeinsam praktizieren möchten.

Inhalte:

• Geführte Meditationen
• bewusste Körperwahrnehmung
• Erfahrungsaustausch zu meditativen Themen, wie z.B. Präsenz, lebendige Stille, Selbstfürsorge in der Meditation
• Achtsamkeitspraxis für den Alltag – Ideen, wie du im Alltag Achtsamkeit und Präsenz integrieren kannst.

Termin: Donnerstag, 17.4.2025 – 18:00-19:00h

Beitrag: € 20.- / Studierenden- bzw. Sozialtarif: € 15.-

Leitung: Angela Meierschitz

über Angela:

Angela begleitet schon seit vielen Jahren Menschen im Bereich Körperarbeit und hat in den letzten Jahren ihren Kompetenzbereich um Meditation erweitert: „Ich meditiere seit vielen Jahren – einmal intensiver, dann wieder weniger. Je lauter und hektischer mein Alltag wurde, umso schwieriger war es für mich, meine Meditationszeiten einzuhalten. Und doch waren es genau diese hektischen Phasen, die mich wieder zum Meditieren brachten. Meditieren bedeutet für mich achtsame Zeit mit mir zu verbringen, Pause vom Alltag zu machen und zu erfahren was gerade in diesem Moment da ist, da sein will. Ich empfinde Meditation wie eine Entdeckungsreise, bei der sich mein bekannter Horizont von „geht/geht nicht“ erweitert und das Leben wieder voller Möglichkeiten ist. Als ausgebildete Meditations- und Achtsamkeitslehrerin bei Meditas, freue ich mich, dich in die Welt des „gegenwärtigen Moments“ zu begleiten.“

Alle Infos findest du hier.

Oster-Retreat – Meditation & Achtsamkeit

Zeit der Präsenz – Verbundenheit – Spiritualität

Das Wesen der Meditation ist eine akzeptierende, klare Sicht auf das gegenwärtige Leben. Es bedeutet, im Moment präsent zu sein – bewusst die unmittelbare Gegenwart zu verkörpern, die weder erklärbar noch vorhersehbar ist. Jenseits von Konzepten liegt die Stille des puren Daseins. Immer. Jetzt.

3 Tage absichtslose Meditation und Achtsamkeit in säkularer Atmosphäre im burgenländischen Meditations-Hof.

Elemente des Retreats:

• Sitz- und Gehmeditation
• Impulse, Austausch und Reflexion
• Achtsamkeit
• Raum für persönliche Innenschau
• Körperübungen
• Präsenz

Tage 
Karfreitag, 18.4. 16:00h – Sonntag 20.4.2024 16:00h

Alle Infos findest du hier.

MEDITATION DER SINNE

Im Mittelpunkt dieses Meditationsabends steht die bewusste Wahrnehmung der Sinne. Die Welt der Körpersinne wird erkundet, begleitet von Impulsen, wie sich diese in der Meditation einbinden lassen und Achtsamkeit und Präsenz im Moment fördern.

Einfache, kurze Körper-Übungen und angeleitete Meditationen ermöglichen einen leichten Zugang zur Meditations-Praxis.

Diese Einheit lädt dazu ein, Sinneseindrücke ohne Bewertung zu erleben und sie als Anker für Achtsamkeit wahrzunehmen. Eine inspirierende Reise durch das Spüren, Hören und bewusste Wahrnehmen.

Geeignet ist der Meditationsabend sowohl für Anfänger:innen als auch für diejenigen, die Meditation besser verstehen und gemeinsam praktizieren möchten.

Inhalte:

• Angeleitete Meditationen
• Erklärungen zu Meditation
• Kurze Meditationen für den Alltag
• Austausch und Fragenrunde

Termin
Freitag, 18.4.2025 – 18:00-19:00h

Leitung: Daniel Schraik
Kursbeitrag: € 20.- / € 15.- Studierende/Sozialtarif

Über Daniel:
Meine Reise in die Welt der Meditation begann vor etwa 12 Jahren, und schon bald spürte ich, welche wertvolle Bereicherung diese Erfahrung für mein Leben darstellt. Vor etwa zwei Jahren entschloss ich mich, das Wissen und die Erfahrungen, die ich in diesen 12 Jahren gesammelt habe, mit anderen Menschen, wie dir, zu teilen. 2023 habe ich schließlich meine Ausbildung als Meditationslehrer bei Meditas begonnen und erfolgreich abgeschlossen.

Focus on being mindful and enjoy the flow of the present moment.
Breathe… Let go of your daily to-dos and focus on being fully present in the here & now. Start your evening with a mindful break and shift your focus from doing to being. Activating and relaxing mindfulness exercises set the mood for a guided, focus centered meditation. Each session focuses on a different theme to inspire you to find your own mindful flow.

The meditation is guided and suitable for beginners as well. You can meditate sitting, standing or lying down. Focus & flow mindfully into the evening with a guided meditation in a calm and relaxing atmosphere.

You can expect:
– Inspiration and sharing of experiences in the group
– Mindfulness exercises to activate your (body) awareness
– Guided meditations with different focus centered techniques

Event:
Friday, 25.04.2025

Instructor: Christine Hudetz
Course Fee: € 20.-  / Studierende/Sozialtarif € 15.-

About the meditation teacher:
The joy of being in the present moment has been a constant in Christine’s life since a young age. Christine found her way to formal meditation practice in 2018. Shortly afterwards, the journey with Meditas began: from joining meditation courses as a student to becoming a certified meditation teacher in 2023-2024. As a meditation teacher, Christine now leads guided meditation and mindfulness sessions at Meditas. Christine is fluent in English and German.

„Mini-Reset“ – das ist ein Innehalten im Alltags-Denken und -Tun, ein Eintauchen in das, was gerade jetzt da ist – ohne Vorgaben und Bewertung – es gibt kein Richtig und kein Falsch. Es ist ein einfaches Dasein! Was daraus entstehen kann sind neue Sichtweisen und Möglichkeiten, Erkenntnisse und jedenfalls eine Pause vom Alltag!

Meditation, Körperwahrnehmung und Austasuch laden dich im „Mini-Reset“ ein, bei dir in achtsamer Weise anzukommen.

Das Mini-Reset ist sowohl für Anfänger:innen geeignet als auch für diejenigen, die Meditation besser verstehen wollen und gemeinsam praktizieren möchten.

Inhalte:

• Geführte Meditationen
• bewusste Körperwahrnehmung
• Erfahrungsaustausch zu meditativen Themen, wie z.B. Präsenz, lebendige Stille, Selbstfürsorge in der Meditation
• Achtsamkeitspraxis für den Alltag – Ideen, wie du im Alltag Achtsamkeit und Präsenz integrieren kannst.

Termin: Samstag, 26.4.2025 – 10:00-11:00h

Beitrag: € 20.- / Studierenden- bzw. Sozialtarif: € 15.-

Leitung: Angela Meierschitz

über Angela:

Angela begleitet schon seit vielen Jahren Menschen im Bereich Körperarbeit und hat in den letzten Jahren ihren Kompetenzbereich um Meditation erweitert: „Ich meditiere seit vielen Jahren – einmal intensiver, dann wieder weniger. Je lauter und hektischer mein Alltag wurde, umso schwieriger war es für mich, meine Meditationszeiten einzuhalten. Und doch waren es genau diese hektischen Phasen, die mich wieder zum Meditieren brachten. Meditieren bedeutet für mich achtsame Zeit mit mir zu verbringen, Pause vom Alltag zu machen und zu erfahren was gerade in diesem Moment da ist, da sein will. Ich empfinde Meditation wie eine Entdeckungsreise, bei der sich mein bekannter Horizont von „geht/geht nicht“ erweitert und das Leben wieder voller Möglichkeiten ist. Als ausgebildete Meditations- und Achtsamkeitslehrerin bei Meditas, freue ich mich, dich in die Welt des „gegenwärtigen Moments“ zu begleiten.“