Lerne bei uns Meditation

Meditation fördert langfristig Resilienz

Meditation ist nicht religiös gebunden – sie ist ein individueller Bewusstseins-Zustand, in dem, je nach eigenem Fokus, folgendes möglich wird:

Geführte Meditation

Meditation beginnt mit dem willentlichen Entschluss, alltägliche Rollen, Aufgaben und Gedanken weniger Aufmerksamkeit zu schenken, um dem gegenwärtigen Augenblick so zu begegnen wie er sich ereignet.

Hier findest du eine geführte Meditation – sie beginnt mit einer Atemübung und begleitet dich – gemeinsam mit Stille – durch 7 Minuten des bewussten Daseins:

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Mit ein bisschen Übung lernt das eigene Bewusstsein in der Meditation eine beobachtende Haltung und Veränderungswünsche und -impulse werden reduziert – wodurch das Dasein und die damit verbundene Stille, ins Zentrum der Wahrnehmung rückt.

Den Fokus auf die Atmung oder die Körperhaltung zu lenken, bietet die Möglichkeit diese beobachtende, nicht wertende Haltung zu etablieren.

Meditation bei Stress

Wir leben in einer Zeit, in der v.a. die Gleichzeitigkeit der Möglichkeiten von vielfältigen Kommunikations- u. Interaktionsformen, neue Herausforderungen mit sich bringt. Die Geschwindigkeit dieser Prozesse hat sich in den letzten Jahrzehnten vervielfacht und Menschen sehnen sich auf der einen Seite nach einem Ausgleich und auf der anderen Seite nach der Entwicklung eines Umgangs mit diesem neuen Lebensstil. Meditation ist eine geeignete, begleitende Erfahrung, in der man lernt eigenständig Präsenz und innere Stille wahrzunehmen.

Beim Meditieren nimmt man Abstand von der Selbst(Optimierung) und statt nach ständigen Verbesserungsmöglichkeiten und Lösungen zu suchen, erlaubt man sich eine absichtslose Zeit bewusst zu verbringen, in der das innere „ich muss“ und „ich soll“ leiser werden kann.

Das ist der Grund, warum bei viele Menschen mit anhaltender Meditationspraxis eine Kohärenzentwicklung einher geht, die durch das veränderte Selbsterleben und eine gesteigerte Selbstwirksamkeit unterstützt wird. In Zusammenhang damit gibt es zahlreiche wissenschaftliche Studien, die aufzeigen, dass Meditation vor allem Stresssymptome vermindern kann und folgende positive Effekte wirksam werden können:

• Verminderter Blutdruck

• Abnehmende Herzfrequenz

• Verlangsamte Atmung/Atemfrequenz

• Abbau von Stresshormonen

• Selbstregulation

• Muskuläre Entspannung

• Verringerter Grundumsatz/Stoffwechsel

• Verminderter Sauerstoffverbrauch