Meditationskurse

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Meditationskurse

Meditation lernen – hier findest du alle Termine und Infos zu unseren Kursen

Einführungsabend – schnuppere in die Welt der Meditation

 im Studio und Online via Zoom

Freitag 1.3.2024 – 18:00-19:30h
Mittwoch 28.2.2024 – 19:00-20:30h
Montag 4.3.2024 – 18:30-20:00h
Dienstag 5.3.2024 – 17:00-18:30h

Für mehr Infos zum Einführungsabend hier klicken!

Einführungsabend 

An diesem Abend erhältst du alle wichtigen Informationen, um zu verstehen, was Meditation ist, und wie du einen einfachen Einstieg in deine eigene Praxis finden kannst. Unsere aufbauenden Kurse sprechen sowohl Anfänger:innen als auch länger Praktizierende an. Nutze die Gelegenheit, dich an diesem Abend zu orientieren, uns kennenzulernen oder einen ersten Einblick in die Welt der Meditation zu bekommen. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Hinweis: Basis-Modul 1 kann auch ohne Buchung des Einführungsabends besucht werden. Der Einführungsabend ist die Möglichkeit Meditation und Meditas kennenzulernen.

Ablauf:

  • Start mit einer Atemübung und geführten Meditation
  • Kurzvortrag „Was ist Meditation?“
  • offene Fragerunde
  • gemeinsame Meditation zum Abschluss

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich! 

Leitung: Mona Schramke oder Anna Winkler
Kostenbeitrag: € 25.- bei Buchung eine Kurses (Modul 1-3) oder Retreats werden die € 25.- dem Kursbeitrag gutgeschrieben.

Meditas macht Meditation mit Freude erlernbar und erlebbar. Meditationen sind Momente der Gegenwärtigkeit und des Wahrnehmens des eigenen Daseins – sie sind für die eigene Gelassenheit förderlich und können überraschende Erkenntnisse bringen.

Dazu stellt unser Modulsystem eine kontinuierlich, achtsame Begleitung zum systematischen Erlernen der Meditation dar.

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Basis-Modul 1  –  Die Quelle

Voraussetzungen: keine

Inhalte:
• Definition von absichtsloser säkularer Meditation
• Sammeln und Zentrieren
• Atmung
• Umgang mit inneren und äußeren Sinnes-Reizen
• Fokus-zentrierte Methoden
• Gestaltung des Meditationsrahmens
• Kurzmeditationen für den Alltag
• Freude am Meditieren entwickeln

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Basis-Modul 1 März 2024  im Studio und Online via Zoom

Montag, 18.3., 25.3.*, 1.4., 8.4., 15.4.2024 – 17:00-18:30h
*am 25.3. findet der Kurs von 18:00-19:30h statt!
oder
Mittwoch, 13.3., 20.3., 3.4., 10.4., 17.4.2024 – 18:30-20:00h
oder
Freitag, 15.3., 22.3., 5.4., 12.4., 26.4.2024 – 18:00-19:30h

Leitung: Mona Schramke (Montag und Mittwoch) Anna Winkler (Freitag)
5 Einheiten zu je 90 Minuten
Kursbeitrag gesamt: € 165.- 
Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s

Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.

Basis-Modul 1 Jänner 2024  im Studio und Online via Zoom

Montag, 22.1., 29.1., 12.2., 19.2., 26.2.2024 – ausgebucht
18:30-20:00h 
oder
Mittwoch, 31.1., 7.2., 14.2., 21.2., 6.3.2024
17:00-18:30h

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 90 Minuten
Kursbeitrag gesamt: € 165.- 
Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s

Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.

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Modul 2  –  Die Brücke

Inhalte:
• Erkennen von Bewusstseinsebenen
• Lenken des eigenen Bewusstseins
• Erweiterung der Methoden für die Meditationspraxis
•  Zustand der Akzeptanz
•  Achtsamkeit
•  Achtsamkeitsübungen für den Alltag

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Modul 2 Februar 2024 im Studio und Online via Zoom

Montag,  12.2., 19.2., 26.2., 4.3., 11.3.2024
17:00-18:15h 

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 75 Minuten
Kursbeitrag gesamt: € 150.- 
Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s

Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.

Modul 2 März 2024 im Studio und Online via Zoom

Montag, 11.3., 18.3., 1.4., 8.4., 15.4.2024
18:45-20:00h 

Mittwoch, 13.3., 20.3., 27.3., 3.4., 10.4.2024
17:00-18:15h 

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 75 Minuten
Kursbeitrag gesamt: € 150.- 
Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s

Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.

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Modul 3  –  Der Fluss

Inhalte:
• Erforschung der eigenen Bewusstseinsebenen
• Umgang mit Widerständen vor oder während der Praxis
• Supervision der eigenen Praxis
• In der Meditation stattfindenden Prozesse verstehen
• Weiterentwicklung der eigenen Meditationspraxis
• Integration in den Alltag

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 Modul 3 November 2023 im Studio und Online via Zoom

jeweils Mittwoch, 31.1., 7.2., 14.2., 21.2., 6.3.2024
18:45-20:00h

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 75 Minuten
Kursbeitrag: € 150.- 
Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.

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Modul 4  –  Der See

Inhalte:
• Meditationen mit offenes Gewahrsein
• Leichtigkeit im Meditieren
• Verständnis für innere Vorgänge während des Meditierens
• Stille und Präsenz

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 Jänner 2024 im Studio

  Dienstag, 13.2., 27.2., 12.3., 26.3., 9.4.2024

  19:15-20:30h

Leitung: Alexander Knoll
5 Einheiten zu je 75 Minuten
Kursbeitrag: € 150.-

Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.

 Jänner 2024 ONLINE via Zoom

  Dienstag, 13.2., 27.2., 12.3., 26.3., 9.4.2024

  19:15-20:30h

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 75 Minuten
Kursbeitrag: € 150.-

Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.

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Modul 5 – Die Stille

Inhalte:
• Räumliche Stille
• Offenes, urteilsloses Gewahrsein
• Verbundenheit in der Präsenz

neue Termine im Oktober 2023

Leitung: Alexander Knoll 
5 Einheiten zu je 75 min.
Anmeldung per Formular am rechten Seitenrand.

Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.

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Weiterführend kannst du deine Meditationspraxis z.B. im Online-Circle oder bei Retreats vertiefen.

„Meditation ist ein Aufhören irgendwohin gelangen zu wollen und Aufgeben des Wunsches dieser Augenblick sollte anders sein.“
Jon Kabat-Zinn

Bei Meditas bieten die Meditationslehrer*innen in den Kursen traditionelle, aktuelle, wissenschaftlich fundierte sowie selbst gestaltete Meditationstechniken an. Die Essenzen der Techniken werden strukturiert besprochen und leicht verständlich für die Kurse zusammengeführt, um einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Bewusstsein, Wahrnehmungen des eigenen Körpers und von Jetzt-Situationen zu ermöglichen. Die Übungen sind so ausgerichtet, dass gerade als AnfängerIn, die Freude am Meditieren verstärkt wird, man die Erfolge des Praktizierens erkennen lernt und vielfältige Varianten der Meditation zur regelmäßigen Praxis genützt werden können.

Ziel der Meditationskurse ist es, die Freude und regenerierende Wirkung von Meditationszuständen zu erfahren und zu stärken. Dazu werden in der Gruppe verschiedene einfache Meditationsmethoden vorgestellt und in kürzeren und längeren 5-30 minütigen Meditationsblöcken gemeinsam praktiziert. Zur Einstimmung auf die Praxisblöcke werden mentale, körperliche und psychologische Vorgänge in der Meditation erörtert und Möglichkeiten erwähnt, die die Leichtigkeit der Meditation fördern. Weiters wird ein Bewusstsein für Achtsamkeit und Körperwahrnehmung entwickelt.

Meditationshaltungen sind individuell QU

Die Meditationshaltung kann auch durch einen bequemen Bodenstuhl unterstützt werden.

Gruppenfoto
Meditieren in der Natur

Abschalten, Auftanken, Meditieren, …

kinder Meditation
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