Meditationskurse

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Meditationskurse

Meditation lernen – hier finden Sie alle Termine und Infos zu unseren Kursen

Meditas macht Meditation mit Freude erlernbar und erlebbar. Meditationen sind Momente der Gegenwärtigkeit und des Wahrnehmens des eigenen Daseins – sie sind für die eigene Gelassenheit förderlich und können überraschende Erkenntnisse bringen.

Dazu stellt unser Modulsystem eine kontinuierlich, achtsame Begleitung zum systematischen Erlernen der Meditation dar.

   Einführungsabend im Studio und Online via Zoom

Montag, 19.12.2022 – 17:00-18:30h oder
Montag, 9.1.2023 – 17:00-18:30h
Mittwoch, 11.1.2023 – 18:45-20:00h

Erfahre an diesem Abend alle wichtigen Fakten um verstehen zu können, „was Meditation ist“ und wie du einen einfachen Einstieg in deine eigene Praxis bekommst.
Mit unseren aufbauenden Kursen sprechen wir Anfänger:innen sowie länger Praktizierende an – orientiere dich an jenem Abend, lerne uns kennen oder schnuppere in die Welt der Meditation. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Ablauf:

  • Start um 19:00h mit einer Atemübung und geführten Meditation
  • Kurzvortrag „Was ist Meditation“
  • offene Fragerunde
  • gemeinsame Meditation zum Abschluss

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich! 

Leitung: Mona Schramke
Kostenbeitrag: € 15.- bei Buchung eine Kurses (Modul 1-3) oder Retreats werden die € 15.- dem Kursbeitrag gutgeschrieben.

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Basis-Modul 1  –  Die Quelle

Voraussetzungen: keine

Inhalte:
• Definition von Meditation
• Sammeln und Zentrieren
• Atmung
• Umgang mit inneren und äußeren Sinnes-Reizen
• Fokus-zentrierte Methoden
• Gestaltung des Meditationsrahmens
• Kurzmeditationen für den Alltag
• Freude am Meditieren entwickeln

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Modul 1 November 2022 im Studio und Online via Zoom

jeweils Dienstag, 22.11.-20.12.12.2022
19:00-20:30h
oder
jeweils Mittwoch, 23.11.-21.12.2022
17:00-18:30h

Modul 1 Jänner 2023 im Studio und Online via Zoom

jeweils Montag, 16.1.-13.2.2023
17:00-18:30h
oder
jeweils Mittwoch, 18.1.-15.2.2023
18:30-20:00h

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 90 Minuten
Kursbeitrag gesamt: € 155.- 
Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s

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Modul 2  –  Die Brücke

Inhalte:
• Erkennen von Bewusstseinsebenen
• Lenken des eigenen Bewusstseins
• Erweiterung der Methoden für die Meditationspraxis
•  Zustand der Akzeptanz
•  Achtsamkeit
•  Achtsamkeitsübungen für den Alltag

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 Modul 2 November 2022 im Studio und Online via Zoom

 jeweils Mittwoch, 16.11.-14.12. – 18:45-20:00h

 Modul 2 Jänner 2023 im Studio und Online via Zoom

  jeweils Dienstag, 17.1.-14.2.2023 – 18:45-20:00h
  oder
  jeweils Mittwoch, 18.1.-15.2.2023 – 17:00-18:15h

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 75 Minuten
Kursbeitrag: € 140.- 
inkl. Handout

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Modul 3  –  Der Fluss

Inhalte:
• Erforschung der eigenen Bewusstseinsebenen
• Umgang mit Widerständen vor oder während der Praxis
• Supervision der eigenen Praxis
• In der Meditation stattfindenden Prozesse verstehen
• Weiterentwicklung der eigenen Meditationspraxis
• Integration in den Alltag

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Modul 3  November 2022 im Studio und Online via Zoom

  jeweils Montag, 21.11.-19.12.2022

  18:45-20:00h

Modul 3  November 2022 im Studio und Online via Zoom

  jeweils Montag, 16.1.-13.2.2023

  18:45-20:00h

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 75 Minuten
Kursbeitrag: € 140.- 
Anmeldung per Formular am rechten Seitenrand.

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Modul 4  –  Der See

Inhalte:
• Meditationen mit offenes Gewahrsein
• Leichtigkeit im Meditieren
• Verständnis für innere Vorgänge während des Meditierens
• Stille und Präsenz

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April 2023

neue Termin in Kürze

Leitung: Alexander Knoll

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Modul 5 – Die Stille

Inhalte:
• Räumliche Stille
• Offenes, urteilsloses Gewahrsein
• Verbundenheit in der Präsenz

neue Termine im April 2023

Leitung: Alexander Knoll 
5 Einheiten zu je 75 min.
Anmeldung per Formular am rechten Seitenrand.

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Weiterführend kannst du deine Meditationspraxis z.B. im Online-Circle oder bei Retreats vertiefen.

„Meditation ist ein Aufhören irgendwohin gelangen zu wollen und Aufgeben des Wunsches dieser Augenblick sollte anders sein.“
Jon Kabat-Zinn

Bei Meditas bieten die Meditationslehrer*innen in den Kursen traditionelle, aktuelle, wissenschaftlich fundierte sowie selbst gestaltete Meditationstechniken an. Die Essenzen der Techniken werden strukturiert besprochen und leicht verständlich für die Kurse zusammengeführt, um einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Bewusstsein, Wahrnehmungen des eigenen Körpers und von Jetzt-Situationen zu ermöglichen. Die Übungen sind so ausgerichtet, dass gerade als AnfängerIn, die Freude am Meditieren verstärkt wird, man die Erfolge des Praktizierens erkennen lernt und vielfältige Varianten der Meditation zur regelmäßigen Praxis genützt werden können.

Ziel der Meditationskurse ist es, die Freude und regenerierende Wirkung von Meditationszuständen zu erfahren und zu stärken. Dazu werden in der Gruppe verschiedene einfache Meditationsmethoden vorgestellt und in kürzeren und längeren 5-30 minütigen Meditationsblöcken gemeinsam praktiziert. Zur Einstimmung auf die Praxisblöcke werden mentale, körperliche und psychologische Vorgänge in der Meditation erörtert und Möglichkeiten erwähnt, die die Leichtigkeit der Meditation fördern. Weiters wird ein Bewusstsein für Achtsamkeit und Körperwahrnehmung entwickelt.

Kursanmeldung

Anmeldung zu folgendem Angebot - bitte Kursname und Tag angeben (Pflichtfeld)

Name (Pflichtfeld)

E-Mail (Pflichtfeld)

Telefon (Pflichtfeld)

AGB Ich stimme der AGB von Meditas zu.

Bitte beachten Sie, dass Ihre Anmeldung mit Absenden des Formulars verbindlich ist – für Storno gelten die Bestimmungen der AGB´s. Ihr Kursplatz wird per Email rückbestätigt.
Gerne beantworten wir Ihre Fragen auch per Mail oder unter Tel. 0676 519 49 66.
Vielen Dank für Ihr Interesse an Meditation und Ihre Anmeldung.

Meditationshaltungen sind individuell QU

Die Meditationshaltung kann auch durch einen bequemen Bodenstuhl unterstützt werden.

Ideenstricker.Meditation 500_500

Beim Meditieren hebt man zwar nicht ab, es kann sich aber durchaus wie ein Schweben anfühlen! Foto by www.ideenstricker.at

Meditieren in der Natur

Abschalten, Auftanken, Meditieren, …

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