Meditation lernen – hier findest du alle Termine und Infos zu unseren Kursen
Meditas macht Meditation mit Freude erlernbar und erlebbar. Meditationen sind Momente der Gegenwärtigkeit und des Wahrnehmens des eigenen Daseins – sie sind für die eigene Gelassenheit förderlich und können überraschende Erkenntnisse bringen.
Dazu stellt unser Modulsystem eine kontinuierlich, achtsame Begleitung zum systematischen Erlernen der Meditation dar.
Einführungsabend im Studio und Online via Zoom
Wähle zwischen folgenden Terminen:
Dienstag, 17.10. – 18:30-20:00h
Erfahre an diesem Abend alle wichtigen Fakten um verstehen zu können, „was Meditation ist“ und wie du einen einfachen Einstieg in deine eigene Praxis bekommst.
Mit unseren aufbauenden Kursen sprechen wir Anfänger:innen sowie länger Praktizierende an – orientiere dich an jenem Abend, lerne uns kennen oder schnuppere in die Welt der Meditation. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.
Ablauf:
- Start mit einer Atemübung und geführten Meditation
- Kurzvortrag „Was ist Meditation?“
- offene Fragerunde
- gemeinsame Meditation zum Abschluss
Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich!
Leitung: Mona Schramke
Kostenbeitrag: € 20.- bei Buchung eine Kurses (Modul 1-3) oder Retreats werden die € 20.- dem Kursbeitrag gutgeschrieben.
Basis-Modul 1 – Die Quelle
Voraussetzungen: keine
Inhalte:
• Definition von Meditation
• Sammeln und Zentrieren
• Atmung
• Umgang mit inneren und äußeren Sinnes-Reizen
• Fokus-zentrierte Methoden
• Gestaltung des Meditationsrahmens
• Kurzmeditationen für den Alltag
• Freude am Meditieren entwickeln
Basis-Modul 1 September – Intensivkurs 2023 im Studio und Online via Zoom
Mo 18.9., Di 19.9., Mi 20.9.2023
18:00-20:30h
Leitung: Mona Schramke 3 Einheiten zu je 150 Minuten Kursbeitrag gesamt: € 155.- Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s
Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.
Basis-Modul 1 Oktober 2023 im Studio und Online via Zoom
Mo 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 13.11.2023
18:30-20:00h
ODER
Mittwoch 4.10., 11.10., 18.10., 25.10., 15.11.2023
17:30-19:00h (am 11.10. findet der Kurs von 18:00-19:00h statt und am 18.10. von 17:00-19:00h)
Leitung: Mona Schramke 5 Einheiten zu je 90 Minuten Kursbeitrag gesamt: € 155.- Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s
Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.
Modul 2 – Die Brücke
Inhalte:
• Erkennen von Bewusstseinsebenen
• Lenken des eigenen Bewusstseins
• Erweiterung der Methoden für die Meditationspraxis
• Zustand der Akzeptanz
• Achtsamkeit
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Modul 2 Oktober 2023 im Studio und Online via Zoom
Mittwoch 4.10., 11.10., 18.10., 25.10., 15.11.2023
19:15-20:30h
Leitung: Mona Schramke 5 Einheiten zu je 75 Minuten Kursbeitrag gesamt: € 140.- Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s
Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.
Modul 2 November 2023 im Studio und Online via Zoom
Montag, 20.11., 27.11., Di 5.12., 11.12., 18.12.2023
19:00-20:15h
Leitung: Mona Schramke 5 Einheiten zu je 75 Minuten Kursbeitrag gesamt: € 140.- Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s
Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.
Modul 3 – Der Fluss
Inhalte:
• Erforschung der eigenen Bewusstseinsebenen
• Umgang mit Widerständen vor oder während der Praxis
• Supervision der eigenen Praxis
• In der Meditation stattfindenden Prozesse verstehen
• Weiterentwicklung der eigenen Meditationspraxis
• Integration in den Alltag
Modul 3 Mai 2023 im Studio und Online via Zoom
jeweils Mittwoch, 10.5.-7.6.2023 – 18:45-20:00h
Leitung: Mona Schramke 5 Einheiten zu je 75 Minuten Kursbeitrag: € 140.- Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.
Modul 4 – Der See
Inhalte:
• Meditationen mit offenes Gewahrsein
• Leichtigkeit im Meditieren
• Verständnis für innere Vorgänge während des Meditierens
• Stille und Präsenz
Juni/Juli 2023 im Studio und Online via Zoom
Mittwoch, 21.6., 28.6., 5.7., 12.7., 18.7.2023
19:15-20:30h
Leitung: Mona Schramke 5 Einheiten zu je 75 Minuten Kursbeitrag: € 140.-
Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.
Modul 5 – Die Stille
Inhalte:
• Räumliche Stille
• Offenes, urteilsloses Gewahrsein
• Verbundenheit in der Präsenz
neue Termine im Oktober 2023
Leitung: Alexander Knoll 5 Einheiten zu je 75 min. Anmeldung per Formular am rechten Seitenrand.
Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.
Weiterführend kannst du deine Meditationspraxis z.B. im Online-Circle oder bei Retreats vertiefen.
Bei Meditas bieten die Meditationslehrer*innen in den Kursen traditionelle, aktuelle, wissenschaftlich fundierte sowie selbst gestaltete Meditationstechniken an. Die Essenzen der Techniken werden strukturiert besprochen und leicht verständlich für die Kurse zusammengeführt, um einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Bewusstsein, Wahrnehmungen des eigenen Körpers und von Jetzt-Situationen zu ermöglichen. Die Übungen sind so ausgerichtet, dass gerade als AnfängerIn, die Freude am Meditieren verstärkt wird, man die Erfolge des Praktizierens erkennen lernt und vielfältige Varianten der Meditation zur regelmäßigen Praxis genützt werden können.
Ziel der Meditationskurse ist es, die Freude und regenerierende Wirkung von Meditationszuständen zu erfahren und zu stärken. Dazu werden in der Gruppe verschiedene einfache Meditationsmethoden vorgestellt und in kürzeren und längeren 5-30 minütigen Meditationsblöcken gemeinsam praktiziert. Zur Einstimmung auf die Praxisblöcke werden mentale, körperliche und psychologische Vorgänge in der Meditation erörtert und Möglichkeiten erwähnt, die die Leichtigkeit der Meditation fördern. Weiters wird ein Bewusstsein für Achtsamkeit und Körperwahrnehmung entwickelt.
Die Meditationshaltung kann auch durch einen bequemen Bodenstuhl unterstützt werden.
Abschalten, Auftanken, Meditieren, …
