In der absichtslosen Meditation lenkt man das wache Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment und erfährt damit die Möglichkeit bewertungsfreier, wohlwollender Wahrnehmung im Jetzt. Dies fördert die Loslösung starrer Identifikationen und somit eine Leichtigkeit im Dasein. Die persönliche und spirituelle Weiterentwicklung wird unterstützt, die Fähigkeit zur Selbstregulation gestärkt und Präsenz auch in herausfordernden Situationen kultiviert.

Meditation fördert langfristig Resilienz

Meditation bei Meditas ist nicht religiös gebunden – wir vermitteln diese Kunst der geistigen Autonomie und Gegenwärtigkeit im säkularen Rahmen. Meditation ist ein individueller Bewusstseins-und Erkenntnis-Zustand, welcher Entwicklung ermöglicht.

Geführte Meditation

Meditation beginnt mit dem willentlichen Entschluss, alltäglichen Rollen, Aufgaben und Gedanken weniger Aufmerksamkeit zu schenken, um dem gegenwärtigen Augenblick so zu begegnen, wie er sich ereignet.

Hier findest du eine geführte Meditation – sie beginnt mit einer Atemübung und begleitet dich – gemeinsam mit Stille – durch 7 Minuten des bewussten Daseins.

Den Fokus auf die Atmung oder die Körperhaltung zu lenken, bietet die Möglichkeit eine beobachtende, nicht wertende Haltung zu entwickeln.

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Mit ein bisschen Übung trainiert das eigene Bewusstsein in der Meditation eine beobachtende Haltung, Veränderungswünsche und -impulse werden reduziert, das Dasein und die damit verbundene Stille rücken ins Zentrum der Wahrnehmung.

Meditation und Stress

Wir leben in einer Zeit, in der v.a. die Gleichzeitigkeit der Möglichkeiten von vielfältigen Kommunikations- u. Interaktionsformen diverse Belastungen mit sich bringt. Meditation ist eine geeignete Methode, mit der man lernt, eigenständige Präsenz und Selbstregulation zu etablieren – auch in stressigen Situationen.

Gerade beim Meditieren nimmt man Abstand von der Selbst-Optimierung. Das bedeutet, die Suche nach Verbesserungsmöglichkeiten und Lösungen zu reduzieren und eine Zeit in Absichtslosigkeit zu verbringen, in der das innere „ich Muss“ und „ich Soll“ leiser werden kann.