geführte Meditation

In dieser Einheit erhältst du alle wichtigen Informationen, um zu verstehen, was Meditation ist, und wie du einen einfachen Einstieg in deine eigene Praxis finden kannst.

Unsere aufbauenden Kurse sprechen sowohl Anfänger:innen als auch länger Praktizierende an. Nutze die Gelegenheit, dich an diesem Abend zu orientieren, uns kennenzulernen oder einen ersten Einblick in die Welt der Meditation zu bekommen. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Ablauf:

• Start mit einer Atemübung und geführten Meditation
• Kurzvortrag „Was ist Meditation?“
• offene Fragerunde
• gemeinsame Meditation zum Abschluss

Die Einführungseinheit findet im Studio in der Rauhensteingasse UND Online via ZOOM statt.

Der Kurs wird von einer versierten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich

Montag, 13.1.2025 – 18:30-19:45h

Leitung: Mona Schramke

Kostenbeitrag: € 20.- bei Buchung eine Kurses (Modul 1-3) oder Retreats werden die 20.- dem Kursbeitrag gutgeschrieben.

In dieser Einheit erhältst du alle wichtigen Informationen, um zu verstehen, was Meditation ist, und wie du einen einfachen Einstieg in deine eigene Praxis finden kannst.

Unsere aufbauenden Kurse sprechen sowohl Anfänger:innen als auch länger Praktizierende an. Nutze die Gelegenheit, dich an diesem Abend zu orientieren, uns kennenzulernen oder einen ersten Einblick in die Welt der Meditation zu bekommen. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Ablauf:

• Start mit einer Atemübung und geführten Meditation
• Kurzvortrag „Was ist Meditation?“
• offene Fragerunde
• gemeinsame Meditation zum Abschluss

Die Einführungseinheit findet im Studio in der Rauhensteingasse UND Online via ZOOM statt.

Der Kurs wird von einer versierten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich

Dienstag, 14.1.2025 – 17:00-18:15h

Leitung: Mona Schramke

Kostenbeitrag: € 20.- bei Buchung eine Kurses (Modul 1-3) oder Retreats werden die 20.- dem Kursbeitrag gutgeschrieben.

Online via Zoom

Start your day in a mindful way – Take 30 minutes to focus on yourself and the present moment. Let go of the stresses and strains of the week and the anticipation of the weekend to come. During this Mindful Morning being here is enough. – Wherever you are. The online meditation opens a window to mindfulness, a consciouse pause to recharge and center.

Start your day with calm and clarity: Each session includes a different mindfulness exercise or impulse and a guided meditation. – For a mindful morning. Suitable for beginners as well as experienced meditators. You can meditate sitting, standing or lying
down.

Termin:
FR, 17.01., 09:00 – 09:30

Course Fees:
30min: 10 EUR / 8 EUR Studierende/Sozialtarif

Upcoming Events:
FR, 31.01., 09:00 – 09:30

About the meditation teacher:
The joy of being in the present moment has been a constant in Christine’s life since a young age. Christine found her way to formal meditation practice in 2018. Shortly afterwards, the journey with Meditas began: from joining meditation courses as a student to becoming a certified meditation teacher in 2023-2024. As a meditation teacher, Christine now leads guided meditation and mindfulness sessions at Meditas. Christine is fluent in English and German.

Dieser Termin findet im Studio vor Ort im Studio statt.

von Klängen umhüllt – nicht tun – einfach sein

SOM ist Raum für Meditation, die von live gespielten Klängen begleitet wird. Du kannst den Klangraum als Inspiration in der Meditation nützen, als Fokus oder als Begleiter ins Sein. Du kannst im gemütlichen Sitzen oder Liegen geruhsame Tiefenentspannung erfahren oder in wacher Meditationshaltung die Klarheit des Klanges als Inspiration erleben. Die Meditation wird zu Beginn von Mona angeleitet und mündet in der Stille des Klangraums.

Auch ideal für Meditationsanfänger:innen geeignet.

Einheit zu 60min.
Beitrag: € 20.-
Studierende und Sozialtarif: € 15.-
Bitte um Voranmeldung!
Leitung: Mona Schramke

Focus on being mindful & enjoy the flow of the present moment.
Breathe… Let go of your daily to-dos and focus on being fully present in the here & now. Start your evening with a mindful break and shift your focus from doing to being. Activating and relaxing mindfulness exercises set the mood for a guided, focus centered meditation. Each session focuses on a different theme to inspire you to find your own mindful flow.

The meditation is guided and suitable for beginners as well. You can meditate sitting, standing or lying down. Focus & flow mindfully into the evening with a guided meditation in a calm and relaxing atmosphere.

You can expect:
– Inspiration and sharing of experiences in the group
– Mindfulness exercises to activate your (body) awareness
– Guided meditations with different focus centered techniques

Event:
Thursday, 23.01. – 17:30-18:30

Instructor: Christine Hudetz
Course Fee for 1 Event: 18 EUR / 15 EUR Studierende/Sozialtarif

Upcoming Events:
THUR, 27.02. – 17:30-18:30

About the meditation teacher:
The joy of being in the present moment has been a constant in Christine’s life since a young age. Christine found her way to formal meditation practice in 2018. Shortly afterwards, the journey with Meditas began: from joining meditation courses as a student to becoming a certified meditation teacher in 2023-2024. As a meditation teacher, Christine now leads guided meditation and mindfulness sessions at Meditas. Christine is fluent in English and German.

Online via Zoom

Start your day in a mindful way – Take 30 minutes to focus on yourself and the present moment. Let go of the stresses and strains of the week and the anticipation of the weekend to come. During this Mindful Morning being here is enough. – Wherever you are. The online meditation opens a window to mindfulness, a consciouse pause to recharge and center.

Start your day with calm and clarity: Each session includes a different mindfulness exercise or impulse and a guided meditation. – For a mindful morning. Suitable for beginners as well as experienced meditators. You can meditate sitting, standing or lying
down.

Termin:
FR, 31.01., 09:00 – 09:30

Course Fees:
30min: 10 EUR / 8 EUR Studierende/Sozialtarif

About the meditation teacher:
The joy of being in the present moment has been a constant in Christine’s life since a young age. Christine found her way to formal meditation practice in 2018. Shortly afterwards, the journey with Meditas began: from joining meditation courses as a student to becoming a certified meditation teacher in 2023-2024. As a meditation teacher, Christine now leads guided meditation and mindfulness sessions at Meditas. Christine is fluent in English and German.

Focus on being mindful and enjoy the flow of the present moment.
Breathe… Let go of your daily to-dos and focus on being fully present in the here & now. Start your evening with a mindful break and shift your focus from doing to being. Activating and relaxing mindfulness exercises set the mood for a guided, focus centered meditation. Each session focuses on a different theme to inspire you to find your own mindful flow.

The meditation is guided and suitable for beginners as well. You can meditate sitting, standing or lying down. Focus & flow mindfully into the evening with a guided meditation in a calm and relaxing atmosphere.

You can expect:
– Inspiration and sharing of experiences in the group
– Mindfulness exercises to activate your (body) awareness
– Guided meditations with different focus centered techniques

Event:
Thursday, 27.02. – 17:30-18:30

Instructor: Christine Hudetz
Course Fee for 1 Event: 18 EUR / 15 EUR Studierende/Sozialtarif

About the meditation teacher:
The joy of being in the present moment has been a constant in Christine’s life since a young age. Christine found her way to formal meditation practice in 2018. Shortly afterwards, the journey with Meditas began: from joining meditation courses as a student to becoming a certified meditation teacher in 2023-2024. As a meditation teacher, Christine now leads guided meditation and mindfulness sessions at Meditas. Christine is fluent in English and German.

Online Circle – persönliche und spirituelle Entwicklung

Diese beständige Gruppe findet alle 3-4 Wochen an einem Dienstag-Abend online via Zoom statt. In jeder Einheit steht ein anderes meditatives Thema im Fokus. Dazu folgen Austausch, Selbsterfahrung, Meditation sowie Übungen, die Reflexion anregen. Im Sinne der Lebenskunst dient es der beständigen Weiterentwicklung des meditativen Bewusstseins.

Durch das online-Setting ist es möglich auch aus anderen Bundesländern und Staaten teilzunehmen.

Dienstag 19:00-20:30h
18.3., 15.4., 20.5., 3.6., 24.6., 15.7.2025

Leitung: Mona Schramke – 6 Einheiten zu je 90 Minuten
Beitrag: € 170.-; Frühbucher  bei Anmeldung bis zum 15.2.2025: € 150.-

Erste Vorkenntnisse in Meditation sind empfohlen.