Meditation lernen
Meditas macht Meditation mit Freude erlernbar und erlebbar.
Meditationen sind Momente der Gegenwärtigkeit und des Wahrnehmens des eigenen Daseins – sie sind für die eigene Gelassenheit förderlich und können überraschende Erkenntnisse bringen.
Dazu stellt unser Modulsystem eine kontinuierlich, achtsame Begleitung zum systematischen Erlernen der Meditation dar. In den Kursen werden praktische und wissenschaftliche Erkenntnisse zusammengefasst und in kleinen Schritten für jede/n erfahrbar gemacht. Die Inhalte sind praktisch erprobt, wirksamkeitsorientiert und individuell auf die jeweiligen teilnehmenden Personen abgestimmt. Sie beruhen nicht auf religiösen oder dogmatischen Inhalten.
In den Modulen fühlen sich Menschen aller Altersgruppen und Herkünfte sowie unterschiedlicher Haltungen wohl.
Voraussetzungen: keine
Es werden grundlegende Techniken für Meditation erarbeitet und praktiziert.
Meditationsanfänger können beginnend beim Ausloten individueller Sitzpositionen und Ausprobieren unterschiedlicher Meditationskissen,
über das Einnehmen der inneren Meditations-Haltung durch unsere „HALTE“-Methode, bis hin zu verschiedenen und einfachen fokus-zentrierten Meditationsformen, alle relevanten Grundlagen kennenlernen.
Inhalte des Basis-Moduls 1:
- Definition von Meditation
- Sammeln und Zentrieren
- HALTE-Methode
- Fokus-zentrierte Methoden
- Körperwahrnehmung
- Umgang mit inneren und äußeren Sinnes-Reizen
- Gestaltung des Meditationsrahmens
- Kurzmeditationen für den Alltag
- Freude am Meditieren entwickeln
Voraussetzung: Basis-Modul 1
Es werden die im Basismodul „die Quelle“ erlernten Techniken gefestigt.
Ziel ist das Erkennen der eigenen Bewusstseinsebenen, wodurch eine neue Perspektive und Erfahrung des Meditationszustandes entsteht.
Innere Hindernisse und Widerstände können hierbei erkannt werden und ein Vertiefen der Meditationerfahrung wird möglich.
Achtsamkeitsübungen für den Alltag werden entwickelt und längere Meditationssequenzen in der Gruppe praktiziert.
Ziele des Moduls 2:
- Erkennen von Bewusstseinsebenen
- Lenken des eigenen Bewusstseins
- Zustand der Akzeptanz
- Umgang mit inneren Widerständen
- Achtsamkeit
- Meditationsübungen für den Alltag
Voraussetzungen: Module 1 und 2
Das Modul 3 versteht sich als Praxismodul, in dem die bisher erworbenen und entwickelten Methoden geübt und reflektiert werden. Ziel ist eine Vertiefung der eigenen individuellen Meditationspraxis sowie die Weiterentwicklung des eigenen Bewusstseins und das Kennenlernen unterschiedlicher Bewusstseinsebenen. Meditation und meditative Zustände in den Alltag zu integrieren und fixer Bestandteil des Lebens werden zu lassen, können Begleiterscheinungen dieses Kurses sein.
Inhalte:
• Erforschung der eigenen Bewusstseinsebenen
• Supervision der eigenen Praxis
• Reflektieren der inneren Haltung beim Meditieren
• Weiterentwicklung der eigenen Meditationspraxis
• Integration in den Alltag
Voraussetzungen: Module 2 und 3
Das Modul 4 widmet sich der Praxis, in der man beim Selbst-Gefühl meditativ verweilen kann.
Die freundliche Begegnung mit allen Ebenen des eigenen Organismus, lässt Meditation zur Selbst-Erfahrung werden. Es wird eine nicht beschreibende und nicht bewertende Wahrnehmung wird in der Gruppe geübt.
Mögliche Nebenwirkungen:
• Meditationen mit offenes Gewahrsein
• Leichtigkeit im Meditieren
• Verständnis für innere Vorgänge während des Meditierens
• Stille und Präsenz
Bei Meditas bieten die Meditationslehrer in den Kursen traditionelle, aktuelle, wissenschaftlich fundierte sowie selbst gestaltete Meditationstechniken an. Die Essenzen der Techniken werden strukturiert besprochen und leicht verständlich für die Kurse zusammengeführt, um einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Bewusstsein, Wahrnehmungen des eigenen Körpers und von Jetzt-Situationen zu ermöglichen. Die Übungen sind so ausgerichtet, dass gerade als AnfängerIn, die Freude am Meditieren verstärkt wird, man die Erfolge des Praktizierens erkennen lernt und vielfältige Varianten der Meditation zur regelmäßigen Praxis genützt werden können.
Ziel der Meditationskurse ist es, die Freude und regenerierende Wirkung von Meditationszuständen zu erfahren und zu stärken. Dazu werden in der Gruppe verschiedene einfache Meditationsmethoden vorgestellt und in kürzeren und längeren 5-30 minütigen Meditationsblöcken gemeinsam praktiziert. Zur Einstimmung auf die Praxisblöcke werden mentale, körperliche und psychologische Vorgänge in der Meditation erörtert und Möglichkeiten erwähnt, die die Leichtigkeit der Meditation fördern. Weiters wird ein Bewusstsein für Achtsamkeit und Körperwahrnehmung entwickelt.
Kursanmeldung
In unseren Kursen sind auch Kinder und Jugendliche willkommen.
Ermäßigung auf Anfrage.
Abschalten, Auftanken, Meditieren, …
Beim Meditieren hebt man zwar nicht ab, es kann sich aber durchaus wie ein Schweben anfühlen!