Meditation lernen – hier findest du alle Termine und Infos zu unseren Kursen
Einführungsveranstaltung – schnuppere in die Welt der Meditation
Montag, 3.3.2025 – 17:30-19:00h
Mittwoch, 5.3.2025 – 18:30-20:00h
Montag, 7.4.2025 – 17:30-19:00h ONLINE
Montag, 14.4.2025 – 17:30-19:00h ONLINE
In dieser Einheit erhältst du alle wichtigen Informationen, um zu verstehen, was Meditation ist, und wie du einen einfachen Einstieg in deine eigene Praxis finden kannst. Unsere aufbauenden Kurse sprechen sowohl Anfänger:innen als auch länger Praktizierende an. Nutze die Gelegenheit, dich an diesem Abend zu orientieren, uns kennenzulernen oder einen ersten Einblick in die Welt der Meditation zu bekommen. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.
Hinweis: Basis-Modul 1 kann auch ohne Buchung des Einführungsabends besucht werden. Der Einführungsabend ist die Möglichkeit Meditation und Meditas kennenzulernen.
Ablauf:
- Start mit einer Atemübung und geführten Meditation
- Kurzvortrag „Was ist Meditation?“
- offene Fragerunde
- gemeinsame Meditation zum Abschluss
Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich!
Leitung: Mona Schramke oder Anna Winkler
Kostenbeitrag: € 20.- bei Buchung eine Kurses (Modul 1-3) oder Retreats werden die € 20.- dem Kursbeitrag gutgeschrieben.
Meditas macht Meditation mit Freude erlernbar und erlebbar. Meditationen sind Momente der Gegenwärtigkeit und des Wahrnehmens des eigenen Daseins – sie sind für die eigene Gelassenheit förderlich und können überraschende Erkenntnisse bringen.
Dazu stellt unser Modulsystem eine kontinuierlich, achtsame Begleitung zum systematischen Erlernen der Meditation dar.
Basis-Modul 1 – Die Quelle
Voraussetzungen: keine
Inhalte:
• Definition von absichtsloser säkularer Meditation
• Sammeln und Zentrieren
• Atmung
• Umgang mit inneren und äußeren Sinnes-Reizen
• Fokus-zentrierte Methoden
• Gestaltung des Meditationsrahmens
• Kurzmeditationen für den Alltag
• Freude am Meditieren entwickeln
Basis-Modul 1 – Jänner/Februar 2025 im Studio und Online via Zoom
Montag, 20.1., 27.1., 10.2., 17.2., 24.2.2025 – 18:30-20:00h
oder
Dienstag, 21.1., 28.1., 11.2., 18.2., 25.2.2025 – 17:00-18:30h
Leitung: Mona Schramke 5 Einheiten zu je 90 Minuten Kursbeitrag gesamt: € 169.- Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s
Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.
Modul 2 – Die Brücke
Inhalte:
• Erkennen von Bewusstseinsebenen
• Lenken des eigenen Bewusstseins
• Erweiterung der Methoden für die Meditationspraxis
• Zustand der Akzeptanz
• Achtsamkeit
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Modul 2 – Jänner/Februar 2025 im Studio und Online via Zoom
Montag, 20.1., 27.1., 10.2., 17.2., 24.2.2025 – 17:00-18:15h
oder
Mittwoch, 22.1., 29.1., 12.2., 19.2., 26.2.2025 – 19:00-20:15h
Leitung: Mona Schramke 5 Einheiten zu je 75 Minuten Kursbeitrag gesamt: € 150.- Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s
Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.
Modul 3 – Der Fluss
Inhalte:
• Erforschung der eigenen Bewusstseinsebenen
• Umgang mit Widerständen vor oder während der Praxis
• Supervision der eigenen Praxis
• In der Meditation stattfindenden Prozesse verstehen
• Weiterentwicklung der eigenen Meditationspraxis
• Integration in den Alltag
Modul 3 im Jänner/Februar 2025 im Studio und Online via Zoom
Mittwoch, 22.1., 29.1., 5.2., 19.2., 26.2.2025 – 17:30-18:45h
Leitung: Mona Schramke 5 Einheiten zu je 75 Minuten Kursbeitrag: € 150.- Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.
Modul 4 – Der See
Der See – ein ruhiges Verweilen in der lebendigen Gleichzeitigkeit
In diesem Modul wird die akzeptierende Haltung dem Selbst und der Umgebung gegenüber trainiert
Inhalte:
• Meditationstechnik des offenen Gewahrseins
• Erkennen der puren, absichtslosen Gegenwart
• Offenheit, Wedernochheit und Mittelpunktlosigkeit
• Meditationen mit offenes Gewahrsein
Modul 4
neue Termine im Mai 2025
Leitung: Alexander Knoll 4 Einheiten zu je 75 Minuten Kursbeitrag: € 125.-
Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.
Modul 5 – Die Stille
Inhalte:
• Räumliche Stille
• Offenes, urteilsloses Gewahrsein
• Verbundenheit in der Präsenz
Modul 5 im Jänner/Februar 2025
Dienstag, 28.1., 11.2., 25.2., 11.3.2025
19:15-20:30h
Leitung: Alexander Knoll 4 Einheiten zu je 75 Minuten Kursbeitrag: € 125.-
Bist du bei der SVS versichert? Auf dieses Angebot kannst du den „Gesundheitshunderter“ einlösen.
Weiterführend kannst du deine Meditationspraxis z.B. im Online-Circle oder bei Retreats vertiefen.
Bei Meditas bieten die Meditationslehrer*innen in den Kursen traditionelle, aktuelle, wissenschaftlich fundierte sowie selbst gestaltete Meditationstechniken an. Die Essenzen der Techniken werden strukturiert besprochen und leicht verständlich für die Kurse zusammengeführt, um einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Bewusstsein, Wahrnehmungen des eigenen Körpers und von Jetzt-Situationen zu ermöglichen. Die Übungen sind so ausgerichtet, dass gerade als AnfängerIn, die Freude am Meditieren verstärkt wird, man die Erfolge des Praktizierens erkennen lernt und vielfältige Varianten der Meditation zur regelmäßigen Praxis genützt werden können.
Ziel der Meditationskurse ist es, die Freude und regenerierende Wirkung von Meditationszuständen zu erfahren und zu stärken. Dazu werden in der Gruppe verschiedene einfache Meditationsmethoden vorgestellt und in kürzeren und längeren 5-30 minütigen Meditationsblöcken gemeinsam praktiziert. Zur Einstimmung auf die Praxisblöcke werden mentale, körperliche und psychologische Vorgänge in der Meditation erörtert und Möglichkeiten erwähnt, die die Leichtigkeit der Meditation fördern. Weiters wird ein Bewusstsein für Achtsamkeit und Körperwahrnehmung entwickelt.
Die Meditationshaltung kann auch durch einen bequemen Bodenstuhl unterstützt werden.
Abschalten, Auftanken, Meditieren, …
