In unseren FAQ finden Sie Antworten auf die häufigsten Fragen zu unseren Meditationskursen, Workshops und Retreats. Erfahren Sie mehr über Inhalte, Ablauf, Anmeldung und wie Sie die passende Praxis für sich entdecken können.
Meditation ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Intervention. Sie dient nicht dazu, persönliche Themen aufzuarbeiten oder zu lösen, sondern vielmehr, Bewusstheit in der Gegenwärtigkeit zu kultivieren. Durch regelmäßige Meditation können Sie lernen, achtsamer zu leben und mehr Klarheit, Gelassenheit und Akzeptanz im Alltag zu entwickeln.
Meditation kann in den meisten Fällen eine wertvolle Unterstützung in therapeutischen Prozessen sein, da sie hilft, Resilienz und die eigene Selbstwahrnehmung zu stärken. Wenn du dich in psychiatrischer oder psychotherapeutischer Behandlung befindest, empfehlen wir, die Möglichkeit zur Meditation im Voraus mit der/m Therapeut:in zu besprechen. Zudem kann es hilfreich sein, deine Meditas-Meditationslehrer:in über deine Situation zu informieren, um sicherzustellen, dass die Praxis an deine Bedürfnisse angepasst wird.
Gesundheitshunderter der SVS:
Alle unsere Angebote sind förderfähig und können für den SVS-Gesundheitshunderter eingereicht werden. Bitte gib bereits bei der Anmeldung Bescheid, wenn du die Rechnung dafür einreichen möchtest.
Kann ich eine Firmenrechnung erhalten?
Firmenrechnung:
Ja, wir können dir eine Rechnung auf deine Firma ausstellen. Bitte teile uns bei der Anmeldung die vollständigen Firmendaten mit, damit wir die Rechnung entsprechend ausstellen können.
Bei Meditas geht es um bewusstes Dasein – wach und absichtslos. Es wird ein Raum geschaffen, in dem innere Prozesse wahrgenommen und der Moment so akzeptiert wird, wie er ist. Meditation ist ein bewusst gewählter Zeitraum, in dem alle gewohnten Handlungen und Ziele eingestellt werden. Dies ermöglicht Präsenz im Hier und Jetzt. Dabei geht es nicht darum, einen bestimmten Zustand zu erreichen, sondern vielmehr darum, die Erfahrungen des Augenblicks ohne Urteil oder Ablenkung zu beobachten und anzunehmen.
Im Basis-Modul 1 werden verschiedene Meditationshaltungen vorgestellt und ausprobiert. Es gibt keine „richtige“ Haltung; jede teilnehmende Person findet eine Position, die für sie passend ist. Es geht darum, eine stabile und gleichzeitig entspannte Haltung zu finden, die die Praxis unterstützt. In unserem Studio kann auch auf einem Stuhl meditiert werden, wenn dies die bequemere Option ist. In der stillen Meditation ist es jederzeit möglich, die Haltung zu ändern, wenn sie zu unbequem wird. Zudem gibt es bewegte Formen der Meditation, die eine wohltuende Ergänzung zur stillen Praxis darstellen.
Nach Anmeldung, erhältst du ein ausführliches Info-E-Mail. In diesem sind auch die Zahlungsmodalitäten erklärt. Bei den meisten Angeboten kannst du entweder vor Ort im Studio bar bezahlen oder per bequem per Überweisung.
Für die Meditationskurse ist keinerlei Vorwissen nötig. Bring einfach die Bereitschaft mit, dich auf die Praxis des „Im-Moment-Seins“ einzulassen. Alles was du brauchst steht in unseren Studios zur Verfügung. Ein Meditationskissen für zu Hause kannst du auch bei Meditas erwerben. Weitere Tipps zur Unterstützung der Praxis zu Hause erhältst du im Basis-Modul 1.
Bei Meditas wird absichtslose Meditation praktiziert und gelehrt – es ist eine Einladung, sich ohne Erwartungen auf den gegenwärtigen Moment einzulassen.
Meditas gestaltet seit 2011 Angebote im Bereich Meditation und Achtsamkeit, die mit einem pädagogischen Ansatz Raum für Bewusstseinskultur schaffen. Die öffentlich gut angebundenen Standorte befinden sich im Herzen Wiens und im Nordburgenland und sind ideal gelegen für Rückzug und Meditation. Meditas hat sich auf wissenschaftlich fundierte Kurse, Retreats und Ausbildungen spezialisiert – alle Meditationslehrenden sind pädagogisch ausgebildet und laufend in Weiterbildung.
Unsere Angebot ist säkular, das heißt unabhängig von Esoterik oder religiösen Traditionen, und lädt Menschen jeder Weltanschauung ein, Meditation und Achtsamkeit in ihrer Essenz zu erleben.
Meditation schenkt dir Momente für dich selbst – frei von Zielen und Erwartungen. Sie ermöglicht dir, das zielgerichtete Handeln einzustellen und den Augenblick so zu erleben, wie er ist. Es geht nicht darum, einen bestimmten Zustand zu erreichen, sondern vielmehr darum, Erwartungen zu erkennen und dich selbst in der Gegenwart zu beobachten.
Durch das radikale Im-Moment-Sein und das Loslassen des Bedürfnisses, etwas erreichen zu müssen, wirkt Meditation zudem entstressend. Selbst wenn du deinen Stress im Moment wahrnimmst, aber nichts damit tun musst, entfaltet dies einen interessanten Seinszustand. Diese Praxis stärkt langfristig deine innere Resilienz und unterstützt dich, gelassener mit Herausforderungen umzugehen.
Die Einheit beginnt mit einer geführten Meditation, die häufig durch Atemübungen eingeleitet wird. Nach dieser ersten Meditation folgt eine Phase mit neuen Anregungen und Inputs seitens der lehrenden Person. Anschließend gibt es eine Austauschrunde, in der Teilnehmende ihre Erfahrungen teilen und Fragen stellen können. Den Abschluss bildet eine weitere Meditation. Zwischendurch werden oft auch verschiedene Meditationsübungen ausprobiert, um das Gelernte zu vertiefen und die Praxis zu erweitern.
Nein, wenn du schon meditationserfahren bist, kannst du auch direkt in einen höheren Kurs einsteigen. Am besten ist es in einem Gespräch abzuklären, welcher Kurs ideal für dich ist. Dennoch entscheiden sich viele Teilnehmer:innen, die schon länger meditieren, für das Basis-Modul 1, weil sie Theoretisches und Praktisches von Grund auf vertiefen möchten.
Meditas bietet fünf aufbauende Module, die schrittweise verschiedene Aspekte der Meditation vertiefen. Basis-Modul 1 beginnt mit grundlegenden Techniken wie der fokuszentrierten Meditation und es wird genau erklärt, wie sich Meditation definiert. In Modul 2 steht die Achtsamkeit in der Meditation und im Alltag im Vordergrund – bis hin zu Modul 5, in dem es um die akzeptierende Haltung von Gleichzeitigkeiten und um das Üben des offenen Gewahrseins geht. Jedes Modul fördert spezielle Fähigkeiten und macht den Lernprozess der Meditation mit Freude und Tiefe erlebbar. Die Module bauen aufeinander auf und ermöglichen eine kontinuierliche Weiterentwicklung des eigenen Praktizierens.
Ja, die Module 1 bis 3 werden sowohl in Präsenz als auch online angeboten. Die Online-Option bietet eine flexible Möglichkeit, Meditation in den Alltag zu integrieren. Es gibt auch die Möglichkeit, einen Kurs teils vor Ort und teils online zu absolvieren. Die Kurse beinhalten interaktive Live-Einheiten (über Zoom) und Zugang zu einer Mediathek mit Übungsaufnahmen.
Unsere Kurse sind frei von religiösen oder traditionellen Inhalten und richten sich an Menschen aller Hintergründe. Sie kombinieren geführte Meditationen mit offener Diskussion und individueller Begleitung, sodass alle Teilnehmenden ihre eigenen Schwerpunkte setzen können. Meditas bietet einen undogmatischen Zugang, der nicht darauf abzielt, von etwas überzeugt oder belehrt zu werden, sondern den Fokus auf die Praxis und persönliche Erfahrung legt.
Unsere Kurse sind methodisch und didaktisch aufgebaut und werden ausschließlich von erfahrenen und pädagogisch ausgebildeten Meditationslehrenden geleitet.
Unsere modularen Kurse richten sich an Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren, unabhängig von ihren Vorkenntnissen, Erfahrungen oder Hintergründen. Für Kinder und jüngere Jugendliche bieten wir speziell konzipierte Kurse und Workshops an.
Die Meditationskurse sind in fünf Module unterteilt, die schrittweise vertiefende Meditationstechniken vermitteln. Das Basis-Modul 1 behandelt die Grundlagen der fokuszentrierten Meditation, während Modul 5 auf die Erfahrung von Stille und offenem Gewahrsein ausgerichtet ist. Die Kurse sind sowohl für Anfänger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Module 1 bis 3 werden hybrid angeboten, sodass du sie sowohl vor Ort als auch online via Zoom absolvieren kannst.
Dass man in der Meditation „nicht denkt“ oder dass Gedankenleere ein erstrebenswerter Zustand sei, ist ein weit verbreiteter Mythos. Meditation bedeutet nicht, Gedanken zu unterdrücken oder zwanghaft „ruhig“ zu werden. Vielmehr geht es darum, bewusst wahrzunehmen, was im Moment geschieht – seien es Gedanken, Gefühle oder körperliche Empfindungen.
Es geht nicht darum, diese Erfahrungen loszuwerden oder einen bestimmten Zustand zu erreichen, sondern darum, ihnen offen und annehmend zu begegnen. Wenn man übt, in der Meditation allem mit einer offenen Haltung zu begegnen und den Dingen weniger Bedeutung zuzuschreiben, kann sich manchmal eine besondere Leichtigkeit oder Einfachheit im Erleben einstellen – ein Sein, das frei vom inneren Bewerten oder Zielen ist. Doch auch das ist kein Ziel, sondern eine natürliche Folge des bewussten Daseins. Meditation lädt ein, alles so sein zu lassen, wie es gerade ist und das kann sich wie Stille anfühlen.
Modul 1-3 umfassen je 5 Einheiten. Modul 4-5 umfassen je vier Einheiten. Basis-Modul 1 dauert 90 Minuten pro Einheit, ab Modul 2 sind es 75 Minuten. Die Einheiten finden meist wöchentlich statt, und die Teilnehmenden erhalten Materialien für die Praxis zu Hause sowie Handouts zu den jeweiligen Inhalten. Ebenso stehen allen Kund:innen mp3s mit geführten Meditationen zum Download zur Verfügung, um zu Hause eine bestmögliche Begleitung zu gewährleisten.
Die Dauer der Retreats können je nach Art variieren, aber sie dauern in der Regel zwischen drei und fünf Tagen. Die detaillierten Infos zur Länge siehst du bei der jeweiligen Detailbeschreibung des Retreats.
Die Anmeldung für ein Retreat erfolgt per Telefon, E-Mail oder über die Webseite von Meditas, wo du die verschiedenen Retreats sowie die verfügbaren Termine einsehen kannst. Dort findest du auch alle Informationen zu den Preisen und Teilnahmebedingungen.
Die Kosten hängen von der Dauer und Art des Retreats ab. Detaillierte Preisangaben sind in der jeweiligen Detailbeschreibung des Retreats zu finden. Häufig werden auch Ermäßigungen (Studierende, Sozialtarif) oder Frühbuch-Rabatte angeboten. Um stets auf dem Laufenden zu bleiben, empfehlen wir dir eine Anmeldung zum Newsletter.
Ja, für die Retreats werden Unterkünfte direkt vor Ort angeboten. Bei der Anmeldung kannst du angeben, ob du eine Unterkunft benötigst und erfährst, welche Optionen der Verpflegung zur Verfügung stehen. Es gibt aber auch die Möglichkeit, unabhängig von Meditas eine Unterkunft zu buchen. Gerne werden Übernachtungsmöglichkeiten in der Nähe vermittelt.
Ein veganes Mittagessen ist im Preis enthalten. Außerdem stehen dir den ganzen Tag über Tee, Kaffee und kleine Snacks während der Pausen zur Verfügung.
Wir legen großen Wert auf Qualität und Nachhaltigkeit: Unsere Mahlzeiten werden aus hochwertigen Bio-Lebensmitteln zubereitet, und wir achten so gut wie möglich auf Regionalität.
Falls du Nahrungsmittelunverträglichkeiten hast, berücksichtigen wir diese gerne. Bitte informiere uns bei der Buchung über die genaue Art der Unverträglichkeit, damit wir darauf Rücksicht nehmen können.
Wir möchten, dass du dich bei deinem Retreat wohlfühlst. Hier sind ein paar Dinge, die du mitbringen solltest:
Alle benötigten Meditationsmaterialien stehen dir vor Ort zur Verfügung.
Nach deiner Buchung erhältst du ein ausführliches Info-Mail mit allen wichtigen Details, damit du gut vorbereitet starten kannst.
Die Stornobedingungen für Retreats hängen von der jeweiligen Veranstaltung ab. Meditas bietet in der Regel eine Rückerstattung bei Absage innerhalb eines bestimmten Zeitraums. Details findest du in den AGBs auf der Webseite.
Frauen-Retreats schaffen einen Raum, der speziell auf die Bedürfnisse und Erfahrungen von Frauen ausgerichtet ist. In dieser unterstützenden Atmosphäre können sich Teilnehmerinnen frei von äußeren Ablenkungen oder gesellschaftlichen Rollenbildern auf ihre Meditationspraxis einlassen. Der Rahmen fördert Vertrauen, Austausch und eine tiefe Verbundenheit unter den Teilnehmerinnen. Gleichzeitig bietet er die Möglichkeit, Themen zu erkunden, die für Frauen besonders relevant sind und in gemischten Gruppen möglicherweise seltener im Fokus stehen.
Ein Meditas-Retreat ist eine intensive, mehrtägige Erfahrung, bei der Teilnehmende sich der Praxis der Meditation und Achtsamkeit widmen. In dieser geschützten Atmosphäre kommen alltägliche Rollen zur Ruhe, wodurch Raum entsteht, in das eigene pure Sein einzutauchen. Durch diese Offenheit und Achtsamkeit wächst oftmals eine tiefere Verbindung zu sich und dem Leben selbst.
Meditation bedeutet bewusstes Sein – wach, gegenwärtig und absichtslos. Unsere Retreats bieten einen geschützten Raum, um innere Prozesse zu erkennen und den Moment in seiner Ganzheit anzunehmen. Jedes Retreat wird von zwei erfahrenen Meditationslehrenden begleitet, die eine individuelle Betreuung sicherstellen. Durch intensive Praxis und den Raum für Austausch entsteht eine nachhaltige Möglichkeit der Innenschau und Selbsterkenntnis.
Die Dauer der Meditationen variiert zwischen 10 und 40 Minuten. Die längsten Einheiten bestehen aus einer Kombination von Geh- und Sitzmeditation: 20 Minuten achtsames Gehen, gefolgt von 20 Minuten stillem Sitzen.
Während der Sitzmeditationen kannst du jederzeit deine Position ändern, falls das stille Sitzen unbequem wird. Du wirst schnell herausfinden, welche Sitzhaltung dir ein entspanntes und leichtes Verweilen ermöglicht – und wir unterstützen dich gerne dabei.
Natürlich kannst du auch einen Meditationsblock pausieren und dich deinen individuellen Bedürfnissen anpassen. Präsent zu sein ist mit Flexibilität verbunden und steht somit bei uns im Vordergrund.
Im Basis-Modul 1 werden verschiedene Meditationshaltungen vorgestellt und ausprobiert. Es gibt keine „richtige“ Haltung; jede teilnehmende Person findet eine Position, die für sie passend ist. Es geht darum, eine stabile und gleichzeitig entspannte Haltung zu finden, die die Praxis unterstützt. In unserem Studio kann auch auf einem Stuhl meditiert werden, wenn dies die bequemere Option ist. In der stillen Meditation ist es jederzeit möglich, die Haltung zu ändern, wenn sie zu unbequem wird. Zudem gibt es bewegte Formen der Meditation, die eine wohltuende Ergänzung zur stillen Praxis darstellen.
Die Retreats von Meditas stehen allen offen – unabhängig von Vorkenntnissen. Egal ob du deine Meditationspraxis erst beginnen möchtest oder schon lange meditierst, du bist herzlich willkommen. Es wird eine unterstützende, geschützte Atmosphäre geboten, in der alle Teilnehmenden individuell begleitet werden.
Unsere Kurse sind methodisch und didaktisch aufgebaut und werden ausschließlich von erfahrenen und pädagogisch ausgebildeten Meditationslehrenden geleitet.
Ein Meditations-Retreat bietet die Gelegenheit, sich ohne Ablenkung dem Themader Meditation und Achtsamkeit zu widmen, eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und Raum für Selbsterkenntnis zu schaffen. Oftmals ist es in einer nicht-alltäglichen Umgebung leichter, Stille wahrzunehmen, sich selbst zu reflektieren und ggf. neue Perspektiven zu entwickeln. In einem Retreat können alltägliche Rollen zur Ruhe kommen, wodurch Platz entsteht, das eigene pure Sein zu erleben und eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen. Es ist eine wertvolle Möglichkeit zur geistigen Entspannung, Stressabbau und zur Förderung der persönlichen Entwicklung.
Während eines Retreats kann die Meditationspraxis begonnen oder intensiviert werden. Durch längere Meditationszeiten und Selbstbeobachtung wird die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Reaktionen verfeinert. Der Fokus liegt auf der unmittelbaren Erfahrung und dem Loslassen von fixen Vorstellungen, wodurch die eigene Selbsterkenntnis gefördert wird. Auch die Zeiten zwischen den Meditationen werden mit Innenschau und Achtsamkeit oder bewussten Austausch mit Gleichgesinnten verbracht.
Bei jedem Retreat gibt es auch die Möglichkeit zur veganen oder vegetarischen Bio-Vollverpflegung, so dass man rundum gut versorgt ist.
Da uns die pädagogische Begleitung auch während der Retreats wichtig ist, veranstalten wir keine Schweige-Retreats. Wir sind der Meinung, dass auch das Verstehen von meditativen Prozessen und Erfahrungen ein menschliches Bedürfnis ist und die meditative Entwicklung fördert. Deshalb sind auch unsere Retreats didaktisch aufgebaut.
Jedoch wird während festgelegter „Stille“-Phasen empfohlen, auf Gespräche zu verzichten, um die meditative Praxis zu vertiefen. Außerhalb dieser Phasen gibt es Gelegenheiten zum Austausch mit den Lehrenden und anderen Teilnehmenden. Im Meditationsraum wird grundsätzlich Stille gewahrt. Ausgenommen davon sind die im offiziellen Retreat-Ablauf vorgesehenen meditativen Impulse und der Austausch.
Auch die Mahlzeiten werden im Schweigen eingenommen. So kann die Praxis der Achtsamkeit auch im Retreat-Alltag gelebt werden. Abseits der Essenszeiten kann im Garten und in den Aufenthaltsräumen jederzeit gesprochen werden.
Meditation und Achtsamkeit fördern die mentale und physische Gesundheit der Mitarbeiter:innen und stärken ihre Stresskompetenz. Sie ermöglichen einen bewussteren Umgang mit Herausforderungen, unterstützen Resilienz und helfen, auch in anspruchsvollen Situationen handlungsfähig und klar zu bleiben. Ihr Unternehmen profitiert von motivierten, kreativen und fokussierten Mitarbeitenden, während stressbedingte Ausfälle und Burnout-Risikennachhaltig reduziert werden.
Führungskräfte, die regelmäßig meditieren, entwickeln mehr Klarheit, emotionale Stabilität und Selbstregulation. Sie können bewusster Entscheidungen treffen, effektiver kommunizieren und empathischer führen. Dies schafft eine vertrauensvolle Unternehmenskultur und fördert eine positive Teamdynamik.
In all unseren Formaten vermitteln wir praxisnahe Techniken, die von Ihren Mitarbeiter:innen mühelos in den (Arbeits-)Alltag integriert werden können. So wird Meditation und Achtsamkeit nicht als zusätzlicher Termin empfunden, sondern als natürlicher Bestandteil Ihrer Unternehmenskultur.
Wir bieten individuell zugeschnittene Programme – von einmaligen Workshops über regelmäßige Meditationsstunden bis hin zu Einzeltrainings für Führungskräfte. Ob wöchentliche Gruppenkurse oder maßgeschneiderte Programme zur Stressbewältigung und Führungskräfteentwicklung – wir passen unser Konzept flexibel an Ihre zeitlichen Ressourcen an und integrieren es nahtlos in Ihren Arbeitsalltag.
Ja, unsere Meditationen sind für alle zugänglich – unabhängig von Erfahrung oder persönlichen Überzeugungen. Wir vermitteln eine absichtslose und säkulare Meditationspraxis: Das bedeutet, dass sie frei von religiösen oder dogmatischen Inhalten ist und keinen Leistungsdruck erzeugt. Statt auf ein bestimmtes Ziel hinzuarbeiten, geht es darum, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen. Dadurch entsteht eine natürliche innere Ruhe, die langfristig zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Resilienz im Arbeitsalltag führt.
Meditation ist eine formelle Praxis, in der das operative Handeln für einen bestimmten Zeitraum bewusst eingestellt wird. Durch diese Pause entsteht Raum für innere Zentrierung, bewusste Selbstwahrnehmung und geistige Klarheit.
Achtsamkeit hingegen ist eine alltagsintegrierte Praxis, die sich auf das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments richtet – sei es im Gespräch, während einer Aufgabe oder in der Interaktion mit anderen.
Beide Ansätze ergänzen sich ideal und fördern langfristig Resilienz und einen klaren, fokussierten Geist.
Säkular bedeutet weltlich oder nicht-religiös. Unsere Achtsamkeitstrainings und Meditationsangebote sind säkular gestaltet, das heißt, sie sind frei von religiösen oder traditionellen Inhalten und Regeln. Dadurch sind sie für Schüler:innen aller Glaubensrichtungen und kulturellen Hintergründe geeignet und zugänglich.
Unsere Angebote sind speziell auf das Alter und die Bedürfnisse von Kindern und Jugendlichen zugeschnitten. Je jünger die Teilnehmer:innen, desto spielerischer gestalten wir das Programm. Wir berücksichtigen den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder und schaffen ein harmonisches Wechselspiel zwischen Stille und Bewegung.
In unseren Einheiten zeigen wir den Kindern und Jugendlichen, wie sie sich auf das „Hier & Jetzt“ einlassen und auch das Erlebte in ihren Alltag einbauen können. Sie erleben eine wohltuende Auszeit vom ständigen „Müssen & Sollen“ und dürfen die Welt so wahrnehmen, wie sie ist, und mit all ihren Sinnen entdecken. Unsere Programme bieten ihnen die Möglichkeit, einfach mal zu sein und den Augenblicks zu genießen.
Achtsamkeitstraining hilft Kindern, ihre Gefühle zu beobachten und sich selbst besser wahrzunehmen. Dies kann Stress und Ängste reduzieren und gleichzeitig ihre Offenheit und Freiheit im Denken und Handeln fördern. Kinder entwickeln durch die Praxis eine größere Resilienz und werden weniger anfällig für negative Einflüsse aus Medien oder ihrem sozialen Umfeld. Zudem verbessert sich ihre Fähigkeit, ihre Aufmerksamkeit zu lenken und kreativ zu sein.
Kinder sind oft begeistert von Achtsamkeitstraining. Sie lernen, ihre eigene Wahrnehmung und Gefühle zu erforschen, was ihrer natürlichen Neugier und ihrem Forscherdrang entspricht. Besonders wohltuend empfinden Kinder und Jugendliche den Umstand, dass es in Achtsamkeitsübungen nicht um bewerten oder vergleichen geht.
Absichtslose Meditation ist eine Form der Meditation, bei der kein bestimmtes Ziel verfolgt wird, wie etwa Entspannung oder Stressabbau. Stattdessen geht es darum, den gegenwärtigen Moment ohne Bewertung oder Zielsetzung zu erleben. Diese Form der Meditation hilft Kindern und Erwachsenen, eine tiefere Selbstwahrnehmung und Akzeptanz zu entwickeln. Besonders im schulischen Kontext ist dies wertvoll, da erst durch die absichtslose Haltung eine echte Selbstwahrnehmung möglich wird. Diese Offenheit fördert die Entwicklung einer Fehlerkultur und unterstützt die Fähigkeit zur Problemlösung. Kinder und Lehrende lernen, sich selbst und ihre Reaktionen besser zu verstehen und anzunehmen, was zu einer positiveren Lern- und Unterrichtsatmosphäre beiträgt.
Die Idee entstand aus der Beobachtung, dass viele Kinder bereits im Grundschulalter unter Stress und emotionalen Belastungen leiden. Studien zeigen, dass Achtsamkeitspraxis gegen Angst, Stress und Depressionen hilft und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Diese Erkenntnisse führten dazu, dass immer mehr Bildungsinstitutionen Achtsamkeit in ihren Lehrplan integrieren möchten, um Schüler:innen besser zu unterstützen. Wir bieten schon seit vielen Jahren Kurse für Kinder und Jugendliche bei Meditas an. Dadurch erhielten wir auch vermehrt Anfragen von Schulen und sozial-pädagogischen Einrichtungen. Nachdem wir tolle Feedbacks bzgl. der Nachhaltigkeit unserer Angebote erhalten haben, wollen wir Schulen auch proaktiv ansprechen und auf das Thema Achtsamkeit aufmerksam machen.
Wir empfehlen, mit Achtsamkeitstraining ab dem Volksschulalter zu beginnen.
Für jüngere Kinder gestalten wir das Training spielerisch und abwechslungsreich, oft mit bewegten Formen, um ihre natürliche Neugier und Energie zu nutzen. Wenn Kinder in die Pubertät kommen, einer Lebensphase mit vielen Veränderungen und Herausforderungen, wird Achtsamkeit zu einem besonders wertvollen Anker. In dieser Zeit kann der Kontakt zu sich selbst und die Fähigkeit, innere Ruhe zu finden, entscheidend sein. Wir passen unsere Übungen gezielt an die Bedürfnisse und Entwicklungsstufen der Jugendlichen an, um ihnen bestmöglich zu helfen, diese wichtige Lebensphase zu meistern.
Säkular bedeutet weltlich oder nicht-religiös. Unsere Achtsamkeitstrainings und Meditationsangebote sind säkular gestaltet, das heißt, sie sind frei von religiösen oder traditionellen Inhalten und Regeln. Dadurch sind sie für Schüler:innen aller Glaubensrichtungen und kulturellen Hintergründe geeignet und zugänglich.
Unsere Angebote sind speziell auf das Alter und die Bedürfnisse von Kindern und Jugendlichen zugeschnitten. Je jünger die Teilnehmer:innen, desto spielerischer gestalten wir das Programm. Wir berücksichtigen den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder und schaffen ein harmonisches Wechselspiel zwischen Stille und Bewegung.
In unseren Einheiten zeigen wir den Kindern und Jugendlichen, wie sie sich auf das „Hier & Jetzt“ einlassen und auch das Erlebte in ihren Alltag einbauen können. Sie erleben eine wohltuende Auszeit vom ständigen „Müssen & Sollen“ und dürfen die Welt so wahrnehmen, wie sie ist, und mit all ihren Sinnen entdecken. Unsere Programme bieten ihnen die Möglichkeit, einfach mal zu sein und den Augenblicks zu genießen.
Achtsamkeitstraining hilft Kindern, ihre Gefühle zu beobachten und sich selbst besser wahrzunehmen. Dies kann Stress und Ängste reduzieren und gleichzeitig ihre Offenheit und Freiheit im Denken und Handeln fördern. Kinder entwickeln durch die Praxis eine größere Resilienz und werden weniger anfällig für negative Einflüsse aus Medien oder ihrem sozialen Umfeld. Zudem verbessert sich ihre Fähigkeit, ihre Aufmerksamkeit zu lenken und kreativ zu sein.
Kinder sind oft begeistert von Achtsamkeitstraining. Sie lernen, ihre eigene Wahrnehmung und Gefühle zu erforschen, was ihrer natürlichen Neugier und ihrem Forscherdrang entspricht. Besonders wohltuend empfinden Kinder und Jugendliche den Umstand, dass es in Achtsamkeitsübungen nicht um bewerten oder vergleichen geht.
Absichtslose Meditation ist eine Form der Meditation, bei der kein bestimmtes Ziel verfolgt wird, wie etwa Entspannung oder Stressabbau. Stattdessen geht es darum, den gegenwärtigen Moment ohne Bewertung oder Zielsetzung zu erleben. Diese Form der Meditation hilft Kindern und Erwachsenen, eine tiefere Selbstwahrnehmung und Akzeptanz zu entwickeln. Besonders im schulischen Kontext ist dies wertvoll, da erst durch die absichtslose Haltung eine echte Selbstwahrnehmung möglich wird. Diese Offenheit fördert die Entwicklung einer Fehlerkultur und unterstützt die Fähigkeit zur Problemlösung. Kinder und Lehrende lernen, sich selbst und ihre Reaktionen besser zu verstehen und anzunehmen, was zu einer positiveren Lern- und Unterrichtsatmosphäre beiträgt.
Die Idee entstand aus der Beobachtung, dass viele Kinder bereits im Grundschulalter unter Stress und emotionalen Belastungen leiden. Studien zeigen, dass Achtsamkeitspraxis gegen Angst, Stress und Depressionen hilft und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Diese Erkenntnisse führten dazu, dass immer mehr Bildungsinstitutionen Achtsamkeit in ihren Lehrplan integrieren möchten, um Schüler:innen besser zu unterstützen. Wir bieten schon seit vielen Jahren Kurse für Kinder und Jugendliche bei Meditas an. Dadurch erhielten wir auch vermehrt Anfragen von Schulen und sozial-pädagogischen Einrichtungen. Nachdem wir tolle Feedbacks bzgl. der Nachhaltigkeit unserer Angebote erhalten haben, wollen wir Schulen auch proaktiv ansprechen und auf das Thema Achtsamkeit aufmerksam machen.
Wir empfehlen, mit Achtsamkeitstraining ab dem Volksschulalter zu beginnen.
Für jüngere Kinder gestalten wir das Training spielerisch und abwechslungsreich, oft mit bewegten Formen, um ihre natürliche Neugier und Energie zu nutzen. Wenn Kinder in die Pubertät kommen, einer Lebensphase mit vielen Veränderungen und Herausforderungen, wird Achtsamkeit zu einem besonders wertvollen Anker. In dieser Zeit kann der Kontakt zu sich selbst und die Fähigkeit, innere Ruhe zu finden, entscheidend sein. Wir passen unsere Übungen gezielt an die Bedürfnisse und Entwicklungsstufen der Jugendlichen an, um ihnen bestmöglich zu helfen, diese wichtige Lebensphase zu meistern.
Der Lehrgang vermittelt fundierte Kenntnisse in der Achtsamkeitspädagogik und befähigt die Teilnehmer*innen, Achtsamkeit in Bildungs-, Erziehungs- und Betreuungskontexte zu integrieren. Ziel ist es, eine achtsame Haltung im Umgang mit Kindern und Jugendlichen zu fördern und Methoden für den pädagogischen Alltag zu erlernen.
Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation sind nicht erforderlich. Der Lehrgang richtet sich an alle, die in pädagogischen, sozialen oder therapeutischen Berufen arbeiten oder arbeiten möchten und ihre Kompetenzen im Bereich Achtsamkeit erweitern wollen.
Der Lehrgang besteht aus einer Kombination von Online- und Präsenzmodulen, Selbsterfahrungsanteilen, praktischen Einheiten sowie zwei intensiven Retreats. Die Struktur ermöglicht eine flexible Teilnahme und fördert gleichzeitig tiefgehende Achtsamkeitserfahrungen.
Der Lehrgang erstreckt sich über etwa 6 bis 12 Monate, je nach individuellem Tempo und Intensität der Teilnahme. Pro Woche sollten Teilnehmer*innen ungefähr 4–6 Stunden für Lernmodule, Selbststudium und Praxis einplanen.
Zu den Lehrinhalten zählen u.a. Grundlagen der Achtsamkeit, Methoden zur Förderung von Achtsamkeit in der pädagogischen Praxis, Entwicklungspsychologie, Selbstwahrnehmung, Stressbewältigung und der Umgang mit Emotionen bei Kindern und Jugendlichen.
Absolvent*innen können Achtsamkeitspädagogik in pädagogischen Einrichtungen, Schulen, Kindergärten oder therapeutischen Kontexten anwenden. Sie sind qualifiziert, Achtsamkeitstrainings für Kinder und Jugendliche anzubieten oder bestehende Arbeitsbereiche achtsamkeitsorientiert zu bereichern.
Ja, nach erfolgreicher Teilnahme und Abschluss aller Module erhalten Sie ein Zertifikat, das Sie als qualifizierter Achtsamkeitspädagogin auszeichnet. Dieses Zertifikat kann bei zukünftigen Bewerbungen und in Ihrem beruflichen Umfeld hilfreich sein.
Die Teilnehmerinnen werden durch erfahrene Trainerinnen begleitet und können auf regelmäßige Supervisionen und Feedbackgespräche zurückgreifen. Darüber hinaus gibt es einen regen Austausch mit anderen Kursteilnehmer*innen, um eine wertvolle Lerngemeinschaft zu fördern.
Die Ausbildung vermittelt methodische, pädagogische und theoretische Kompetenzen, um Meditation in verschiedenen Kontexten professionell weiterzugeben. Sie fördert zudem die eigene Meditationspraxis und ermöglicht eine vertiefte Selbsterfahrung und Reflexion.
Der Lehrgang vermittelt ein umfassendes Wissen rund um Meditation und Achtsamkeit – von theoretischen Grundlagenüber praktische Übungen bis hin zur pädagogischen Vermittlung. Die Inhalte umfassen sowohl die eigene Meditationspraxis als auch die professionelle Anleitung in unterschiedlichen Kontexten. Dabei werden sowohl methodische, neurologische und physiologische Aspekte als auch Kommunikation, Didaktik und Selbsterfahrungintensiv behandelt.
Die zentralen Themenbereiche umfassen:
Zusätzlich Themen der Achtsamkeitspädagogik:
Die theoretischen Inhalte zur Achtsamkeitspädagogik werden über 16 Videomodule vermittelt. Dadurch kann die Präsenzzeit intensiver für Praxis, Reflexion und Austausch genutzt werden. Die Module sind jederzeit abrufbar, sodass sie flexibel in den Alltag integriert werden können.
Ja! Die Kombination aus Online-Videomodulen, Präsenzzeiten & geblockten Retreats macht die Ausbildung ideal für Menschen, die sie berufsbegleitend absolvieren möchten.
Die Präsenzzeiten finden am Freitag (Nachmittag/Abend) und Samstag statt, sodass sie sich gut mit einer beruflichen Tätigkeit vereinbaren lassen.
✔ Maximale Gruppengröße: 12 Teilnehmende
✔ Typische Gruppengröße: 5 bis 8 Teilnehmende
Die kleinen Gruppen garantieren eine individuelle Betreuung & intensiven Austausch.
Meditas begleitet seit 2011 Menschen auf ihrem Weg, Meditation in den Alltag zu integrieren. Ursprünglich als meditative Konzertreihe gestartet, entwickelte sich über die Jahre ein strukturiertes Modul-System mit Kursen, Retreats & seit 2019 Ausbildungen.
Die Ausbildung wird an folgenden Standorten durchgeführt:
📍 Meditas Zentrum Wien – Rauhensteingasse 4/2, 1010 Wien
📍 Meditationshof im Burgenland – Mit weitläufigem Garten für Outdoor-Meditation
Die Ausbildung erstreckt sich über 11 Monate und beinhaltet:
– 112 Präsenz-Einheiten
– Zwei Retreats (insgesamt 72 Einheiten)
– 16 Videomodule zu Achtsamkeitspädagogik
– 10 Praxis-Einheiten (inkl. Vor- & Nachbereitung)
– 5 Einzelselbsterfahrungen (exkl.)
– Zusätzlich: Skripten, Fachliteratur & Vertiefungseinheiten
Gesamtumfang: 465 Einheiten
Die Anmeldung erfolgt schriftlich per E-Mail oder über das Kontaktformular auf der Website. Vor der Anmeldung ist ein kostenfreies Infogespräch erforderlich.
📧 E-Mail: info@meditas.at
✔ Frühbucherpreis bis 30.06.2025: € 2.990,-
✔ Frühbucherpreis bis 31.08.2025: € 3.290,-
✔ Normalpreis: € 3.450,-
Inklusive:
✔ Sämtliche Kursunterlagen in elektronischer Form
✔ Betreuung durch erfahrene Meditationslehrer:innen
Nicht enthalten:
❌ Kosten für die Einzel-Selbsterfahrungen
❌ Unterkunft & Verpflegung während der Retreats
💳 Ratenzahlung ohne Aufschlag nach Vereinbarung möglich
Nein, stattdessen gibt es Praxisproben & Abschlusspräsentationen, bei denen die Teilnehmenden ihr erlerntes Wissen und ihre Meditationspraxis vorstellen.
Ja, nach erfolgreichem Abschluss erhalten die Teilnehmenden ein Zertifikat der Meditas Akademie OG als Achtsamkeits- und Meditationslehrer:in.
Nach Abschluss der Ausbildung können Absolvent:innen Meditation in verschiedenen Kontexten weitergeben, z. B.:
✔ In eigenen Workshops oder Kursen
✔ Als Zusatzqualifikation im Gesundheits- oder Sozialbereich
✔ In Unternehmen zur Förderung von Achtsamkeit & Stressreduktion
✔ In Schulen & Bildungseinrichtungen
Das individuelle Meditations-Training richtet sich sowohl an Einsteiger:innen, die Meditation erlernen möchten, als auch an Erfahrene, die ihre Praxis vertiefen oder durch Supervision weiterentwickeln wollen. Es bietet einen flexiblen Ansatz, der sich an deine persönlichen Bedürfnisse, Herausforderungen und individuellen Fragestellungen orientiert. Zudem bietet das Einzeltraining die Möglichkeit, offene Fragen zur eigenen Meditationspraxis zu klären und persönliche Erfahrungen in einem geschützten Rahmen zu reflektieren.
Das Training ist offen für Kinder ab dem 8. Lebensjahr, Jugendliche, Erwachsene, Führungskräfte und Künstler:innen – sowie für alle Menschen, die Meditation als wertvolle Ressource für mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstwahrnehmung entdecken oder vertiefen möchten.
Ja, neben der Entwicklung einer stabilen Meditationspraxis kann das Training auch der persönlichen Weiterentwicklung dienen. Dabei werden wiederkehrende Gedanken, Emotionen oder Identifikationen reflektiert, um einen integrativen Umgang mit Herausforderungen zu fördern.
Ein zentraler Aspekt ist das So-Sein-Lassen – anstatt gegen innere Prozesse anzukämpfen, wird ein bewusster Umgang mit Widerständen kultiviert. Zudem hilft das Training, starre Denkmuster zu erkennen, sie achtsam zu hinterfragen und dadurch mehr innere Flexibilität und Klarheit zu entwickeln.
Die Selbsterfahrung des puren Seins kann so das alltägliche Erleben positiv beeinflussen und zu mehr Gelassenheit, Präsenz und innerer Freiheit führen.
Es gibt die Möglichkeit für ein kostenloses 15-minütiges Vorgespräch, in dem individuelle Erwartungen, Ziele und Möglichkeiten besprochen werden. Eine Einheit dauert 50 Minuten und beginnt stets mit einer kurzen Klärung des Ablaufs sowie der aktuellen Wünsche und Anliegen.
Es gibt zwei Varianten:
Ziel ist es, Meditation nachhaltig in dein Leben zu integrieren und eine individuell passende Praxis zu entwickeln.
Das hängt ganz von deinen individuellen Bedürfnissen und deiner aktuellen Situation ab. Manche nutzen das Training regelmäßig, um ihre Meditationspraxis kontinuierlich aufzubauen und zu vertiefen, während andere einzelne Einheitenin Anspruch nehmen, um bestimmte Fragestellungen oder Herausforderungen aus einer meditativen Perspektive zu reflektieren.
Das Training ist flexibel gestaltet und kann so angepasst werden, dass es dich optimal in deinem Prozess unterstützt.
Melde dich jetzt an! Bleibe mit unserem Newsletter alle 4-6 Wochen auf dem Laufenden und erhalte regelmäßig Tipps und Angebote rund um Meditation und Achtsamkeit.
