Basis-Modul 1 Meditationskurs

Basis-Modul 1 – Die Quelle

5 aufbauende Einheiten zu je 90 Minuten: 

Termine: jeweils Dienstag, 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 28.10.2025
Zeit: 17:00-18:30h

Kosten: € 175.- (inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3)

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich! 

Dieser Kurs findet im Studio und auf Anfrage online via Zoom statt.

Erlerne in 5 Einheiten die Grundlagen der absichtslosen Meditation und somit einen achtsamen Umgang mit dir selbst, mit Stress und die „Kunst der Gelassenheit“.  Meditation ist eine Praxis der Reduktion, die dich ohne aktives Tun zu Klarheit, Präsenz und Selbsterkenntnis führt.

Dabei entwickelst du einen achtsamen Umgang mit dir selbst, erkennst deine Gedankenmuster und stärkst deine Resilienz, um die Kunst der Gelassenheit im Alltag zu leben.

Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Der Kurs wird von einer pädagogisch ausgebildeten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Inhalte:
• Definition von Meditation
• Sammeln und Zentrieren
• Wahrnehmungsebenen der Atmung
• Umgang mit inneren und äußeren Sinnes-Reizen
• Fokus-zentrierte Methoden
• Gestaltung des Meditationsrahmens
• Kurzmeditationen für den Alltag
• Leichtigkeit im Meditieren entwickeln

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