Dieser Kurs findet im Studio und online via Zoom statt.

Erlerne die Grundlagen der Meditation und somit einen achtsamen Umgang mit Stress und die „Kunst der Gelassenheit“. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Der Kurs wird von einer versierten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Inhalte:
• Definition von Meditation
• Sammeln und Zentrieren
• Wahrnehmungsebenen der Atmung
• Umgang mit inneren und äußeren Sinnes-Reizen
• Fokus-zentrierte Methoden
• Gestaltung des Meditationsrahmens
• Kurzmeditationen für den Alltag
• Leichtigkeit im Meditieren entwickeln

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich! 

Montag, 22.4., 29.4., 6.5., 13.5., (Mi) 22.5.2024 – 18:00-19:30h

Leitung: Anna Winkler
5 Einheiten zu je 90 Minuten
Kursbeitrag gesamt: € 165.- 
Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s

An 5 Kursabenden vertiefst du deine Meditationspraxis und nimmst neue Impulse mit. Nähere dich einer absichtslosen stillen Präsenz in Meditationen.

Dieser Kurs findet im Studio in der Rauhensteingasse und online via Zoom statt.

Inhalte:
• Erforschung der eigenen Bewusstseinsebenen
• Umgang mit Widerständen vor oder während der Praxis
• Supervision der eigenen Praxis
• In der Meditation stattfindende Prozesse verstehen
• Weiterentwicklung der eigenen Meditationspraxis
• Integration in den Alltag

jeweils Montag, 20.5., 27.5., 3.6., 10.6., 17.6.2024 – 19:15-20:30h

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 75 Minuten
Kursbeitrag: € 150.-

Finde hier genauere  Infos

An diesem Abend erhältst du alle wichtigen Informationen, um zu verstehen, was Meditation ist, und wie du einen einfachen Einstieg in deine eigene Praxis finden kannst.

Unsere aufbauenden Kurse sprechen sowohl Anfänger:innen als auch länger Praktizierende an. Nutze die Gelegenheit, dich an diesem Abend zu orientieren, uns kennenzulernen oder einen ersten Einblick in die Welt der Meditation zu bekommen. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Ablauf:

• Start mit einer Atemübung und geführten Meditation
• Kurzvortrag „Was ist Meditation?“
• offene Fragerunde
• gemeinsame Meditation zum Abschluss

Der Einführungsabend findet im Studio in der Rauhensteingasse UND Online via ZOOM statt.

Der Kurs wird von einer versierten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich

Dienstag, 21.5.2024 – 17:00-18:30h

Leitung: Mona Schramke

Kostenbeitrag: € 20.- bei Buchung eine Kurses (Modul 1-3) oder Retreats werden die 20.- dem Kursbeitrag gutgeschrieben.

Dieser Kurs findet im Studio und online via Zoom statt.

Es werden die im Basismodul „die Quelle“ erlernten Techniken gefestigt. Du kannst den Kurs auch besuchen, ohne Modul 1 bei uns absolviert zu haben, solltest aber die Grundlagen der Meditation beherrschen.

Ziel ist das Erkennen der eigenen Bewusstseinsebenen, wodurch eine neue Perspektive und Erfahrung des Meditationszustandes entsteht.
Innere Hindernisse und Widerstände können hierbei erkannt werden und ein Vertiefen der Meditationserfahrung wird möglich.
Achtsamkeitsübungen für den Alltag werden entwickelt und längere Meditationssequenzen in der Gruppe praktiziert.

Der Kurs wird von einer versierten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Ziele des Moduls 2:

• Erkennen von Bewusstseinsebenen
• Lenken des eigenen Bewusstseins
• Zustand der Akzeptanz
• Umgang mit inneren Widerständen
• Achtsamkeit
• Meditationsübungen für den Alltag

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich! 

Mittwoch, 22.5., 29.5., 5.6, 12.6., 19.6.2024
18:45-20:00h 

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 75 Minuten
Kursbeitrag gesamt: € 150.- 
Inkl. Handout

Dieser Kurs findet im Studio und online via Zoom statt.

Erlerne die Grundlagen der Meditation und somit einen achtsamen Umgang mit Stress und die „Kunst der Gelassenheit“. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Der Kurs wird von einer versierten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Inhalte:
• Definition von Meditation
• Sammeln und Zentrieren
• Wahrnehmungsebenen der Atmung
• Umgang mit inneren und äußeren Sinnes-Reizen
• Fokus-zentrierte Methoden
• Gestaltung des Meditationsrahmens
• Kurzmeditationen für den Alltag
• Leichtigkeit im Meditieren entwickeln

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich! 

Montag, 27.5., 3.6., 10.6., 17.6., 24.6.2024 – 17:30-19:00h

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 90 Minuten
Kursbeitrag gesamt: € 165.- 
Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s

Dieser Kurs findet im Studio und online via Zoom statt.

Erlerne die Grundlagen der Meditation und somit einen achtsamen Umgang mit Stress und die „Kunst der Gelassenheit“. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Der Kurs wird von einer versierten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Inhalte:
• Definition von Meditation
• Sammeln und Zentrieren
• Wahrnehmungsebenen der Atmung
• Umgang mit inneren und äußeren Sinnes-Reizen
• Fokus-zentrierte Methoden
• Gestaltung des Meditationsrahmens
• Kurzmeditationen für den Alltag
• Leichtigkeit im Meditieren entwickeln

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich! 

Dienstag, 28.5., 4.6., 11.6., 18.6, 26.6. (Mittwoch).2024 – 17:00-18:30h

Leitung: Mona Schramke
5 Einheiten zu je 90 Minuten
Kursbeitrag gesamt: € 165.- 
Inkl. Handout und geführten Meditationen als mp3s

An diesem Abend erhältst du alle wichtigen Informationen, um zu verstehen, was Meditation ist, und wie du einen einfachen Einstieg in deine eigene Praxis finden kannst.

Unsere aufbauenden Kurse sprechen sowohl Anfänger:innen als auch länger Praktizierende an. Nutze die Gelegenheit, dich an diesem Abend zu orientieren, uns kennenzulernen oder einen ersten Einblick in die Welt der Meditation zu bekommen. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Ablauf:

• Start mit einer Atemübung und geführten Meditation
• Kurzvortrag „Was ist Meditation?“
• offene Fragerunde
• gemeinsame Meditation zum Abschluss

Der Einführungsabend findet im Studio in der Rauhensteingasse UND Online via ZOOM statt.

Der Kurs wird von einer versierten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich

Mittwoch, 5.6.2024 – 16:30-18:00h

Leitung: Anna Winkler

Kostenbeitrag: € 20.- bei Buchung eine Kurses (Modul 1-3) oder Retreats werden die 20.- dem Kursbeitrag gutgeschrieben.

An diesem Abend erhältst du alle wichtigen Informationen, um zu verstehen, was Meditation ist, und wie du einen einfachen Einstieg in deine eigene Praxis finden kannst.

Unsere aufbauenden Kurse sprechen sowohl Anfänger:innen als auch länger Praktizierende an. Nutze die Gelegenheit, dich an diesem Abend zu orientieren, uns kennenzulernen oder einen ersten Einblick in die Welt der Meditation zu bekommen. Wir vermitteln die Praxis und Essenz der Meditation aus einer säkularen, wissenschaftlichen Perspektive.

Ablauf:

• Start mit einer Atemübung und geführten Meditation
• Kurzvortrag „Was ist Meditation?“
• offene Fragerunde
• gemeinsame Meditation zum Abschluss

Der Einführungsabend findet im Studio in der Rauhensteingasse UND Online via ZOOM statt.

Der Kurs wird von einer versierten Meditationslehrerin geleitet, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Teilnehmer:innen haben die Gelegenheit, Fragen zu stellen, und der Austausch in der Gruppe ermöglicht eine zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Begrenzte Teilnehmer:innen-Anzahl – Anmeldung erforderlich

Mittwoch, 19.6.2024 – 17:00-18:30h

Leitung: Anna Winkler

Kostenbeitrag: € 20.- bei Buchung eine Kurses (Modul 1-3) oder Retreats werden die 20.- dem Kursbeitrag gutgeschrieben.